炎夏來襲，換種瘦法玩世界

夏天只有瘦瘦瘦，才會吸睛，誰不喜歡白白的筷子腿，誰不喜歡迷人的馬甲線，但是wuili親故啊，低下頭看看你腰上的“游泳圈”，看看你寬厚的肩膀，看看你的象腿，聽過腰控，鎖骨控，手控，試問聽過象腿和肚腩控嗎？

看著別人的瘦身前後對比照，心裡是赤裸裸的羡慕嫉妒恨，可是自己減肥藥不敢吃，節食餓起來更狠，能吃下一頭牛，越減越肥，所以衣服越買越寬，人也越來越胖，皮膚也越來越差，經常吃垃圾食品，油脂分泌過剩，頭髮又油，導致各種災難全部匯合，從而自爆自棄。

夏天正好又是減肥的最好季節，過高的溫度，會加快我們身體的新陳代謝，新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。並且新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體迴圈，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。小編仿佛已經聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥！”呐喊了，所以貼心的小編給各位攻略了一下下。

❤補充水份，喝出健康

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，餐前喝水減胃口，下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

❤合理膳食，健康搭配

夏天的選擇“粗”碳水化合物，蔬果和穀類這些又不儲存脂肪和降低新陳代謝的，多攝入蛋白質可以提高新陳代謝，令我們每天多消耗150-200卡路里。

❤ 運動健身，效果顯著

夏季健身專案的選擇，應根據自己的身體狀況和承受能力，像爬山、球類運動、健身操等項目可以適當開展，但一定要注意循序漸進，才會有良好的收益。不僅可以強身減肥還可培養自己良好的生活習慣。

除了這些小貼士，還可以有一些輔助技能來錦上添花，小編我為各位小仙女全面想到。



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