夏天減肥，快速瘦身的幾個飲食技巧

炎炎夏日，清涼的衣著，正是女生們展示自己美好身材的季節。可並不是所有的女生都喜歡過夏天，特別是減肥沒有減下來的妹紙們，夏天卻成了他們暴露身材缺點的季節。下面我們就來開看夏天快速瘦身的幾個技巧。

（1）把水果當零食

很多妹紙瘦不下來，主要是因為太愛吃了，特別是零食戒不掉，糖分含量高，越吃越胖。但是要想減肥，就必須對糖分含量的高的零食說不，如果實在管不住嘴，可以用新鮮的果蔬來代替零食。常吃新鮮果蔬對減肥是很有幫助的，果蔬中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等，既能滿足的你的食欲，還能補充營養，減少其他高熱量食物的攝入。

（2）晚餐要清淡

過午不食的減肥方法對身體健康不好，晚餐是一定要吃的。但要想減肥，晚餐就不能過飽，不宜吃太油膩的食物，宜以清淡食物為主。蔬菜沙拉的支脂肪含量比較低，膳食纖維含量比較高，可以當晚餐來吃。這樣既不會餓肚子，也不用擔心熱量攝入過多導致發胖的問題。

（3）少喝瓶裝冷飲，多喝瘦身茶飲

夏日炎炎，很多妹紙喜歡買一些瓶裝冷飲來喝，但很多瓶裝冷飲的熱量都比較高，喝多了是容易發胖的。特別是一些含糖的飲料，碳酸飲料等都有比較高的熱量。夏天減肥，可以喝一些健康瘦身茶飲，既然補充身體水分和營養，還有瘦身的效果，這樣的結果才是最好的。

【一碗泄油瘦身湯】

減肥比較難，大肚腩不好消除，是因為腸道內的固態脂肪堆積過多，一般情況下很難排泄。這款一碗泄油瘦身湯中含有的荷葉堿，能夠把腸道的固體脂肪變成液態脂肪，將多餘的垃圾毒素等排出體外，趕走體內頑固脂肪，讓身體輕鬆瘦下來。經常吃油膩食物腸胃負擔重，久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到減肥瘦身的目的。

【草決明纖飲】

這一款草決明纖飲能夠有效地阻止脂肪的合成，並能夠促進人體的新陳代謝。每天在辦公室午餐後喝上一杯，或者是晚餐後睡覺前喝上一杯，只需要一個月，你會看到你的體重明顯地降下去了。在減肥的同時，它還能夠補充減肥所必需的營養元素，清除機體自由基，調節機體環境，讓你通過運動減肥的效果加倍！

【三葉茶】

這款茶中加入荷葉、迷迭香、桑葉、鮮白茅根等植物原料，荷葉有很強的排毒功效，能促進身體新陳代謝，迷迭香能緊實松垮的皮膚，促進血液迴圈，降低膽固醇，改善浮腫，抑制肥胖等。每天喝一點三葉茶，身材會逐漸變得纖細苗條。

【左旋肉堿咖啡粉】

左旋肉堿和咖啡都是有瘦身效果的飲品，是減肥妹紙們經常都會選擇的。這款左旋肉堿咖啡粉，將左旋肉堿和咖啡進行科學配比，既完全保留了咖啡的濃郁香味，口感醇厚，又讓減肥達到了一加一大於二的效果。非常適合上班族白領，在工作勞頓之餘，喝上一杯，既能緩解工作的疲勞，提神醒腦，還能起到瘦身的效果，讓性☆禁☆感身材喝出來！

【寧紅新效減肥茶】

原料取自“八山半水一分田，半分道路和莊園”的修水甯紅茶，富含茶多酚，傳承功夫紅茶的香醇。再配以其它草本原材料：山楂、決明子、荷葉等，經專家多年研究，精心調配而成，具有減肥、調節血脂的作用，適宜單純性肥胖和高血脂人群。