年過30又怎樣，也要保持精力旺盛啊！

都說男人30一朵花，30歲的男人，在社會上打拼了幾年，正是找准了自己的方向全力衝刺，準備讓努力開花結果功成名就的時候。但對於男人的身體來說，過了30歲，機能就有衰退的趨勢，精力也可能不如從前。

作為家裡的頂樑柱，男人當然要保持旺盛的精力和強壯的身體，30歲算啥，50歲都要精力滿滿快樂生活。知易行難，保持精力不能只是說說而已，怎麼做才能保持精力旺盛呢?

良好的飲食習慣當然也是保持旺盛精力的必要條件，30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤其如此。如果人容易疲憊，多半是大腦供氧能力不足，補鐵能夠讓血液有充足原料補充血紅蛋白，提高氧氣攜帶能力，富含鐵元素的食物有：動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃雞、魚、蝦和豆類。

雅培全安素全營養配方粉，提供六大類營養素，無膽固醇，無反式脂肪酸，既可以作為單一營養來源，也可以作為日常營養所需。補充體力，補充所需的營養素。

雅培益力佳SR全營養配方粉，平穩血糖，均衡營養。適合低血糖，高血壓，每日注射胰島素患者，富含膳食纖維、必需脂肪酸、27種維生素礦物質，其中蛋白質為全營養蛋白-乳清蛋白、植物蛋白和酪蛋白，補充全面營養。

良好的心肺功能對身體非常重要，身手敏捷、思維靈活需要身體和大腦充足的供血和供氧，每週進行2到3次有氧運動能讓心肺功能有效保持甚至增強，長此以往堅持一段時間，精力會得到很大的提升。

對於30多歲的男性來說，鍛煉可安排星期一、三、五隔天1次，每次進行5～30分鐘的心血管系統鍛煉，強度不要像20歲時那樣大。先做20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。然後是5～10分鐘的伸展運動，重點是鍛煉背部和腿部肌肉。對於久坐辦公室的人來說，更要注意伸展身體，讓僵硬的身體得到放鬆和休息。

這款啞鈴採用獨特的八角形，即使是做俯臥撐也可以撐得住。韌性強，使用壽命長，超級環保的材質，不生銹，無異味，鍛煉弘二頭肌，腹肌，人魚線等。

除了強壯的體魄，茂密的頭髮其實也是身體狀況的一個信號，身體不好的人往往更容易“地中海”，現在脫髮越來越普遍也越來越年輕化，英國王子都不能倖免，想要避免，男人們再忙也要保證充足的睡眠並適當減壓，嚴重的話及時尋求醫生的幫助，不要無所謂或者找偏方處理。

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作為天生的狩獵者，男人們也深知要將危險扼殺在搖籃之中。因此，每年1次全身體檢也是必需的，血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能、牙科檢查都不能放過。這一年齡段的男性還應該特別關注預防腎臟疾病，不要忙的忘記喝水，每天喝8到10杯水，腎好才能精力滿滿。

最後，祝願天下所有30歲的男人，不管你扮演著什麼角色，不管是兒子、老公還是老爸，都活的像花兒一樣燦爛！