經常失眠別急，教你一招，安然入睡每一晚

許多人由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！ 失眠使工作效率下降，良好的睡眠有助於大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。

造成失眠的原因有很多：1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛，或服用某些影響中樞神經的藥物；2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題；3.生活方式：如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙等；4.環境因素：吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。

很多朋友晚上經常失眠，白天上班就會沒有精神。那麼治療失眠的方法有哪些呢？1.食物助眠法。睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。2.書本電影助眠法。躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書。3.運動助眠法。對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。除了這些，還有哪些方法能幫助我們治療失眠呢？

酸棗仁茶

酸棗仁又名棗仁、山棗仁、酸棗子，秋末冬初採收成熟果實，除去果肉及核殼，收集種子，曬乾。其性甘、酸，平。入肝、膽、心經。酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的見解,且療效顯著，被醫生患者美稱“東方睡果”。　酸棗仁含有生物鹼，皂苷和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、降血脂、抗血小板聚集、增強免疫功能、降壓、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗輻射等作用。

玫瑰花茶

玫瑰花茶為中國再加工茶類中花茶的一種，是由茶葉和玫瑰鮮花窨制而成。玫瑰花茶性溫，男女皆宜，很多人都愛喝玫瑰花茶。這是因為玫瑰花含有的芳香物質有消除疲勞的作用，常喝玫瑰花茶可以有效的緩解疲勞，舒散心情，散發鬱氣，減散腰酸背痛等不良症狀，對增強體質都有良好的作用。其富含維生素C和維生素E，這兩種物質都是可以美容養顏的，因此可以滋潤皮膚，祛除黑斑，改善膚色，達到美容養顏的功效。長飲此品有清熱解毒、促進代謝，改善因為失眠而造成的憔悴和焦慮。

核桃

核桃又稱胡桃、羌桃，為胡桃科胡桃屬植物的統稱，原產於近東地區。它與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大乾果”。核桃營養價值豐富，具有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便、健腦等功效。核桃可以充當神經衰弱的治療劑，對於經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃1－2個核桃仁，可以起到一定的防治作用。該款核桃皮薄肉厚，因此，是失眠人群的選擇佳品。

安神助眠茶

安神助眠花草茶內含洋甘菊、茉莉花、合歡花、百合花、平陰玫瑰五種植物精華萃取，地道取材，加工精製，針對長期失眠、焦躁不安等症狀具有很好的療養作用。甘草的甜、玫瑰的香是人們入口的第一印象。每天沖泡一杯，有效清除血管中的垃圾，使血液流通順暢，減少血栓發生，降低血壓。同時具有明目、清火、美容養顏的功效。