盛夏來襲，健康秀出好身材

炎炎夏日來臨，人們開始穿著漂亮的長裙、短褲，身材好的女生們早已開始顯露出好身材，而像我們這種長年坐在電腦面前，默默的看著肚子上的“游泳圈”簡直淚目。每每信誓旦旦的對自己說，下次我一定要減肥！但是看到各種美味的零食的時候早已控制不住自己。開始享受著各類的美食誘惑，想想都覺得淚目。

而對於女生來說，瘦身永遠都是一直在討論的話題，小編的周圍也有不少瘦身的女生，但是聽到他們的種種方法，讓人總是覺得不是靠譜，有個妹子選擇節食減肥，經常一日三餐都只是一個蘋果解決，雖然前期瘦了許多，但是過程卻非常難熬。而且長期以往下去也容易影響身體健康，因此這類不靠譜的瘦身方法可以排除了。

夏季的到來恰恰是減肥瘦身的好時節，夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。所以小仙女們不如趁著夏季的到來，別再一回家就躺下，給自己制定一份合理的瘦身計畫，為自己的好身材加分。

合理膳食纖維，促進吸收

人們在日常中可以選擇一些膳食纖維相對比較豐富的膳食纖維作為生活中常備的美味，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。適量攝入纖維素不僅有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量，同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利於減少胰島素的釋放，這將非常有利於防止發胖。

補充充足水份，多喝開水

身邊有很多妹子會覺得自己連喝口水都胖的體質，所以很多人都會選擇盡可能的減少喝水，其實這是一個錯誤的方式，要知道喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，零熱量的溫開水會產生飽足感，並且改善乾燥的肌膚。

運動瘦身，鍛煉出風采

除了改變飲食習慣之外，我們還可以增加自己的運動量　有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。但在運動鍛煉上不建議過度運動，一般鍛煉時間盡可能控制在30~45分鐘內，長期過度地運動90分鐘以上，可能會使你因自由基過多而疲勞、損傷氣血或有運動傷害之虞。

當然除了這些日常生活習慣以外，生活也少不了這些好物來助攻。

推薦理由：富含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，能夠及時的補充人體營養所需，添加牛磺酸以及咖啡豆，在運動來上一杯，為好身材加分，小巧輕便的一小包方便攜帶，無論上班工作還是居家都可以隨時飲用

推薦理由：

選自越南進口咖啡，味道醇香濃郁，經過科學配比，在保持美味的同時，也幫助人們吸收豐富的營養，並且不含有反式脂肪酸，讓人安心飲用。當然建議可以配合有氧運動結合。

同樣在做鍛煉的同時一雙舒適的運動跑鞋，不僅僅能夠讓您能夠將每一個有氧運動做到位，同時也能避免在運動中出現不必要的傷害。

推薦理由：貼心的透氣孔軟面材質設計，讓雙腳輕盈，經典的系帶閉合方式，時尚且白搭彈性橡膠底，防滑的同時也讓行走變得舒適。

當然在瘦身期間，很多人常常因為體重的變化，放棄之前的努力，在這裡小編建議鍛煉還是依然要繼續保持下去，當然家中可以隨時備上一台體重秤，能夠隨時瞭解體重的變化，做好規劃與管理

推薦理由：

能夠測得身體中的6大資料，並且這些資料能夠能夠同步到app上做到智慧管理，能夠隨時查詢歷史資料的變化，瞭解體重變化趨勢，見證自己的汗水努力，小巧輕薄的外形，不僅僅一人可以使用，同時家人健康體重變化，也能一目了然。