驚！原來跑步有這麼多好處！

在喧囂的城市生活裡，跑步是一種極其有效的緩解壓力的方式。而現在已經有越來越多的人加入了跑步的行列中來了，而跑步到底有那些好處呢？下面我們一起來看看吧！

1、對全身肌肉的鍛煉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉加快新陳代謝。

2、對骨骼的鍛煉：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，有效防止骨質疏鬆的出現。

3、對肺部及呼吸系統的鍛煉：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量，對肺功能有著增強的作用，保持肺的健康狀況。

4、對血液系統的鍛煉：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好于常人，能夠有效加快血液迴圈，增強血液系統的功能，有效減低血脂和膽固醇水準。

5、對心臟的鍛煉：大量研究表明堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。跑步能夠有效增加對心臟的氧氣供給，各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而有效預防各種心臟病。