幾個簡單瘦腹操，練出馬甲線瘦出小蠻腰

腰部有贅肉，是女性美麗的天敵，微微凸出的小腹，讓我們在夏天很難穿衣服，身材的弊端無法遮掩，暴露無遺。所以減肥瘦身的愛美女士，需要這一套瘦腹操來幫你練出馬甲線，瘦出小蠻腰，變成小腰精。

瘦腹操一：腹式呼吸法

腹式呼吸是一個非常簡單的瘦腹動作，大家隨時隨地都可以做。其方法是在吸氣的時候，用力讓肚子鼓起來，呼氣的時候，讓肚子儘量緊縮起來。常做腹式呼吸，可以有效刺激到腸胃的蠕動，促進消化，加速體內的廢物排出體外，避免腸道毒素廢物堆積。

我們平時坐辦公室上班的時候，或者走路的時候，都可以做一做，不會耽誤到你的時間，就達到瘦腹的效果。

瘦腹操二：足尖沾地法

首先將身體平躺在瑜伽墊或者床上，抬起大腿與地面垂直呈90°直角，小腿向前彎曲與地面平行。保持身體綁緊，後背緊貼地面，將雙手自然平放在身體兩側，掌心向下。

深吸一口氣，腹部收緊，慢慢地將一條腿放低，從臀部開始運動，讓腳尖儘量靠近地面而不接觸地面。然後呼氣，慢慢將腿收回到原來位置，再換另外一隻腿做同樣的動作。雙腿交替做此動作，各10次到15次左右。

瘦腹操三：仰臥交替法

先將身體呈仰臥狀，雙手置於腦後頸部。再將雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地，然後是另一邊。一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要儘量靠近，同時要用側腹肌來控制，每條腿至少蹬十五次，共三組。這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。

以上三組瘦腹操動作，大家如果能夠堅持做上一段時間，對消除腹部贅肉是非常有幫助的。除了平常堅持練習，我們還需要一些瘦身飲食來幫忙。

【寧紅新效減肥茶】

原料取自“八山半水一分田，半分道路和莊園”的修水甯紅茶，富含茶多酚，傳承功夫紅茶的香醇。再配以其它草本原材料：山楂、決明子、荷葉等，經專家多年研究，精心調配而成，具有減肥、調節血脂的作用，適宜單純性肥胖和高血脂人群。

【草決明纖飲】

這款草決明纖飲，顧名思義，其主要成分是決明子，經獨特工藝製作而成。決明子是具有潤腸通便、排毒排油膩的一種食物，能夠消除體內毒素油脂，對消除腹部贅肉有獨特的功效。它裡面還含有荷葉，冬瓜，山楂等成分，可以加快腸道蠕動，排除腸胃道多餘的油脂。不僅排毒養顏，還能夠促進人體新陳代謝，抑制肥胖脂肪的再生。

【大肚茶】

這款茶是植物草本茶，選用了優質苦瓜，黑豆，黑烏龍茶等原料，苦瓜可以幫助我們的肚子刮油，阻止高熱量的吸收，烏龍茶也有清潔腸道的功效，這些都能幫助我們排油解毒達到減肥瘦身的目的。且這款茶不苦不澀，有著一股茶清香，喝起來很溫和，不會給我們造成負擔。每天睡前喝上一杯，第二天起來可以感覺到身體輕快舒暢了，輕鬆告別大肚腩就是這麼簡單。

【冬瓜荷葉茶】

經常久坐缺乏鍛煉導致肚子贅肉多，小腿肥肉多的朋友們可以試試喝冬瓜荷葉茶。冬瓜跟荷葉是去油排毒的高手，搭配在一起對減肥非常有利。天然的植物原料，喝起來不會有負擔，每天下午工作學習累了時，泡上一杯，暖暖的，清香宜人又瘦身。

【一碗泄油瘦身湯】

這是一款以中醫減肥保健理論為依據，以多味強效的中草藥為功效配方，特別針對人體多餘的頑固性脂肪，精准調配制而成的茶湯類減肥產品。它具有潤腸通便，幫助腸胃消化，服用以後在人體腸壁上形成一層脂肪隔壁膜，能有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並有效控制反彈。