總是感覺疲憊，如何應對？

作為一個很容易感覺到累的人，總是在事情剛開始的時候產生巨大激情，投入大量時間和精力。可隨著時間過去，無論開頭有怎樣的興趣和目標，總是一點點耗盡。留下來的是對於事物巨大的疲憊感以及麻木。漸漸地，這種疲乏、困惑、煩躁的心情充斥著大腦，使人得不到解決，又想改變現狀。

做自己最愛的事情，為什麼還會疲憊？

曾經閱讀了一本書---《How to have a good day》,這本書是歐洲一個麥肯錫顧問寫的，恰恰就是用認知科學與行為科學，給高壓力、不快樂的人們最切實可用的建議—— 在你的一天中，你可以通過做哪些簡單的改變，讓自己更加高效，卻精力充沛。

這當中，我最贊同的理念是，作者並不把激情與活力，與所謂的長期職業目標，職業成就結合起來，那些都是“外在的”，甚至“虛無縹緲”的。真正有用的，是無論我們從事什麼職業，都能夠在每一天中，優化我們的精力狀態，並達到更好的效果。

結果，答案是出乎意料的簡單，我可以總結成兩句話：

第一，每天吃好睡好。

第二，提高自己工作與他人協作的有效度。

吃好睡好，補充營養，體育鍛煉，睡眠充足，正念冥想減壓照顧好心靈。每天做到，我們的身體和情緒便不會感到疲憊。身體自己的節律就是晝夜節律，在每一個24小時中照顧好自己的身體。拒絕將疲憊感積累下來。

專業級乳清蛋白，提供六大類營養素，無膽固醇，無反式脂肪酸，既可以作為單一營養來源，也可以作為日常營養所需。補充體力，補充所需的營養素。

雅培進口益力佳成人蛋白質，平穩血糖，均衡營養。適合低血糖，高血壓，每日注射胰島素患者，富含膳食纖維、必需脂肪酸、27種維生素礦物質，其中蛋白質為全營養蛋白-乳清蛋白、植物蛋白和酪蛋白，補充全面營養。

在工作當中，也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁，對於暫時的放鬆有益，而且牛奶可以補充蛋白質等營養，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞。也可以嚼一下口香糖，研究證實，嚼口香糖可以緩解壓力，有利於疲勞的恢復。

力度伸維C泡騰片，補充VC，增強抵抗力。維生素C可以保護你的免疫系統免受病菌，細菌的感染，增強你的體質，提升精力。

下班較早的，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。

舒適握感，軟包大扶手，封閉式加固跑台，開闊式運動，寬大扎實落腳更穩，矽膠專利減震，無需擔心噪音干擾。大空間，大動力，大稱重，可放心跑起來！

智慧移動健身房，隨時隨地啟動你的運動細胞，讓你無論何時何地，站著，坐著，或是躺著，不需要任何器材，可以隨時隨地的輕鬆鍛煉身體。

澳大利亞人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嘗鮮甜的果汁。運動時可以充分放鬆自己的心情，把一切都拋在鬧後面。運動結束回家沖一個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作和學習帶來的疲勞。

也可以約幾個朋友，在酒吧一邊喝酒一邊輕鬆聊天，或者一個人喝點酒或飲料，靜靜聽著音樂，這個時候對於心情的放鬆非常有好處;也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的過程中把疲勞趕走。

日常生活當中，有很多的人都不注意自己的飲食方法，平時需要注意自己的身體護理，而且要注意肝臟細胞代謝，有效地消除疲勞，平時也要注意自己的精神保健，有效地提高免疫能力，避免感冒出現，有效地抑制癌細胞增長，全面的進行調養。