如何在一個暑假減肥變美？

躁動的6月天，暑假馬上就要到了，小同學們是不是很開森呢？俗話說，三月不減肥，六月徒傷悲，在這兒，暑假不努力變美，開學就羡慕白天鵝吧~

好多同學狠一狠心，在暑假吃點苦，努力一下，開學的時候變化好大，迎來的不僅是同學的驚訝和讚美，還有白馬王子喲！那如何在一個暑假減肥變美呢？小編在這兒提供幾招。

如果你偏胖的話，那首要任務就是減肥了！關於減肥的小竅門小編需要多說幾句。

1、管住嘴邁開腿。你應該看過這句話不下十遍了，但是講真！！！這句話是重中之重啊！！管住嘴並不是不讓你吃，而是控制飲食，邁開腿就是運動了。

管住嘴：三分練七分吃，吃是非常重要的。在這兒小編介紹兩種方法：

（1）晚餐不吃或者用蔬菜粥代替，一天三頓，每頓七分飽，早午餐不控制肉類

（2）一天四頓，早中，中午肉類控制，幾口就好了，控制油水。上午10點和下午4點加餐，用水果和堅果代替，不可吃多。

關於喝水，少次多飲，形成習慣，一小時喝一次，每次幾口，這樣可以促進減肥哦。

邁開腿：運動時非常非常重要的。

（1）熱身10分鐘，然後開始有氧運動。也可以自己慢跑15分鐘代替。

（2）無氧運動，無氧運動可以增加肌肉，別怕，不會給你長肌肉的！我們為什麼要進行無氧運動，因為我們自身的肌肉多了會促進卡路里的燃燒，這樣我們不動的時候也會燃燒更多的卡路里。

在這裡推薦幾個比較簡單好做的運動方法。

A 徒手深蹲

要點：

1.大腿與地面至少要平行，這樣才合格。

2.要慢起慢落，才有最好的效果。

組數：

此動作30-50個一組，一天兩三組就足夠。

B 平板支撐

要點：

1.腳與肩膀要同寬，手臂也與肩膀平行，撐在手肘上。

2.撐起的時候屁股不要上翹，腰也不要下凹。

3.最重要的是：腰腹一定要收緊用力!不然根本堅持不了!

組數：

剛開始的時候可能只能堅持十幾秒鐘，大家堅持一下，最後都可以做到1分鐘的。

每天做四五組，效果棒棒的。

姑娘們一定要堅持啊！！！最少堅持一個月才可以看到效果的。為了美，拼命吧，小仙女們！！！

好物推薦：

簡簡單單的純色T恤加上撞色的字母印花設計，一點也不過時哦。衣身非常的寬鬆，可以容納好多的肉肉，白色T恤穿起來顯瘦也是棒棒的。

粉嫩嫩的T恤衫。前短後長的設計可以有效地遮蓋屁股上的肉肉，達到顯瘦的效果哦。粉色搭配V領，顯得整個人都年輕了不少呢！

這種T恤裙+網紗裙的兩件套今年夏天真是超級流行呀~~雖然我們胖一點，但是也有我們可以穿的碼數，穿起來照樣美美噠。我覺得關鍵還是看我們是否自信，自信的人最美。

可愛的卡通小女孩樣式的連衣裙，穿起來超級少女心哦。直筒的版型，對於肚子上和屁股大腿有肉肉的姑娘簡直是福音呀！顯瘦還能萌萌噠。

今年超級流行的一款連衣裙，偏向磚紅色，很襯膚色，並且很顯氣質。這個做了收腰的處理，只要肚子不是超級大，都可以穿的，上身很美哦。

雪紡棉麻面料的休閒褲，這麼熱的天兒穿起來涼涼的，非常舒服，褲子兩側做的假開叉設計，會給人一種視覺上的錯覺，達到顯瘦的效果哦。

兩件套哦，如果有了兩件套，出門再也不是煩惱。選擇黑色的原因除了顯瘦就是顯瘦啊！！上身還是今年非常流行的吊帶外穿，超級性☆禁☆感。