爬樓梯時一個自然小改變，堅持一月悄悄瘦

跑步是最常見的運動方式，它不僅令人瘦身減肥，更是讓人強身健體！很多人喜歡跑步來鍛煉身體。但是它並不是最燃脂的運動，讓我們來看看最燃脂的運動究竟是什麼！

答案之一就是最接近生活的——跳繩！

起跳類動作由於要克服整個自身重量，並把身體彈到半空，比跑步需要更多的能量，所以跳繩的減脂效率要比跑步高很多。要求：原地跳繩30秒，休息10秒，迴圈4組，然後休息一兩分鐘；一共做4個迴圈。

另一個最燃脂運動是——爬樓梯！

如果沒有適合的時間與場地單獨鍛煉，爬樓梯也是一個不錯的選擇。可以是直接爬樓梯，也可以利用單個臺階進行訓練。

推薦單個臺階的訓練法：找好臺階高度在15釐米左右，用最快的速度來回上下階梯30秒，然後休息30秒；下一組上下階梯做60秒，休息45秒。

如此交替練習3-5組。

大家在做瘦身運動的同時，可以選擇一些優秀的減肥產品，可以讓你效果更好，事半功倍噢！

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