高品質睡眠，從一個好的枕頭開始

良好的睡眠是健康生活的基礎，同時也是精力旺盛的動力源泉。而睡眠中除了重要的床之外，其枕頭也是影響睡眠品質的關鍵。

很多人沒有枕頭經常睡不著覺，枕頭在睡覺的時候能給人頭部一個最舒適的姿勢，睡眠的品質有時候還取決一個枕頭的好壞，所以日常生活中挑選一個合適的枕頭也是很重要的哦。

既然枕頭對於我們的睡眠有著舉足輕重的作用，那麼該如何選擇一個好枕頭呢？且看小編怎麼說。

1.看男女選尺寸

選擇枕頭的尺寸不是一刀切，不是所有人都適合同樣厚度的枕頭，也不能因個人愛好來選枕。一個合適的枕頭跟興趣沒多大關係，正常男人選擇的枕頭跟女人不一樣，男人的枕頭大部分尺寸都會比較大，因為男人的肩膀比女人厚，所以要選擇大號的枕頭。女人選擇小號的枕頭，男人枕頭厚度相差2cm。

2.老人選硬度

老人跟我們所使用的枕頭是有所區別的，比較硬的枕頭更適合老人使用，因為如果太軟的枕頭不太方便頭部轉動，臉部還容易埋在枕頭中，影響正常呼吸。

3.未成年人定期調整枕頭

未成年人還處在一個發育期的階段，所以枕頭是不能固定尺寸厚度的，需要在不同時期的年齡對枕頭的高度尺寸進行調整，一般未成年人比成年人枕頭低2-5cm。

4.頸椎勞損軟硬適中

經常在電腦面前工作的人，頸椎都會有些問題，對於頸椎不太好的人或者有明顯勞損的人，建議選擇枕頭軟硬度比較適中的最合適，軟硬適中的枕頭對於頸椎勞損有所改善，睡覺也會舒服些。

5.記憶枕最佳選擇

如果不知道自己適合什麼樣的枕頭最舒服，可以選擇記憶枕，記憶枕是用一種慢回彈的材料做的，所以頭部枕在記憶枕上，就會形成固定的形狀，不僅可以很好的固定頭部，防止落枕，還可以有效的預防頸椎問題。

6.根據季節選枕頭

四季溫度不同，我們使用的枕頭也會有所區別，一般入眠後人體的頭部溫度少於正常體溫的3、4度，如果枕頭的溫度過高的話，會影響到我們入眠，冬季還好，是暖枕。在炎熱的夏季，建議選擇涼席面料的涼枕。