夏季養生你做對了嗎？這些必備單品不可少

到了夏季，晝長夜短，陽氣旺盛，氣候燥熱，人體的新陳代謝也變得旺盛。因為季節和氣候的原因，人在夏天也變得容易疲勞、犯困，出現上火、中暑等症狀，還因為夏天經常吹空調，天氣也變換無常，人也容易感冒生病等。所以夏天特別需要注意養生，下面我們就推薦一些適合夏季養生的單品。

（1）甘草，清熱去火解毒

炎熱的夏季，人體代謝也會變得旺盛，所以也容易導致人體的肝火旺盛，容易上火，所以需要經常喝一些清熱解毒、去肝火的茶飲來調養身體。我們可以用甘草泡茶喝，來達到清火解毒的作用。甘草有補中氣、潤肺止咳、緩急止痛等用處，而且和藥物配伍還可以調和藥性、解毒。需要注意的是，甘草有藥物偏性，不可過量，最好諮詢專業的醫生。

（2）黃芪，補氣固表、利水，提高免疫力

夏季晝長夜短，很多人休息不好，導致免疫力下降，再加上夏天的天氣變化快，容易生病，比如感冒，氣虛、盜汗等問題。如果出現這樣症狀，你可以用黃芪來幫助你。

黃芪是有利於提高肺與呼吸系統免疫能力的藥材，可以用於因免疫力低下導致的虛汗病症，也可以用於補氣和增進脾臟功能和代謝能力低下者。適用于內傷勞倦、脾虛泄瀉、氣虛、血虛、氣衰等症。

我們可以在夏天用黃芪來泡水喝，也可以在煲湯、燒肉、燒雞、燒鴨時，放一些黃芪，增加滋補作用，效果也不錯。還可以用它先煎湯，用煎過的湯液燒飯或燒粥，就變成黃芪飯、黃芪粥，對身體也很有益處。同甘草一樣，黃芪有藥物偏性，不可過量，最好諮詢專業的醫生。

（3）紅豆薏米，祛除體內濕氣

夏天天氣比較濕熱，人體的濕氣也容易變種，所以夏天養生還需要注意祛濕。紅豆和薏米是祛濕的好食材。紅豆富含膳食纖維，維生素等，是高蛋白低脂肪的營養好物，可以利水消腫健脾胃等，而薏米可以清熱祛濕消水腫。不僅可以祛除體內的濕氣，還可以起到幫助消化，減肥瘦身的作用哦。

（4）綠茶，防中暑，提神清心

炎熱的夏天，人容易疲勞犯困，因為氣候炎熱，還容易中暑，那麼我們平常可以多喝一點綠茶。 綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

（5）荷葉茶，清暑利濕、升陽發散，瘦身

荷葉茶也是夏季不錯的飲品，荷葉具有利水的作用，夏季常飲荷葉茶，具有清暑利濕、升陽發散等作用。同時，荷葉茶還具有調節血脂的作用，降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，三高人群可以常喝。另外，荷葉茶也是減肥人群經常選用的茶飲，能夠潤腸通便、有利於排毒，具有減肥瘦身的功效。