每晚靠牆做5分鐘，不運動也能瘦到尖叫！

很多MM腰腹肉肉多，衣服遮了又遮，還是掩蓋不到大肚子了！怎麼辦？不用擔心，下面小編為渴望擁有平坦小腹的MM介紹這2組瘦腰動作，比仰臥起坐的瘦腰效果好得多！堅持一段時間之後，你一定會有驚人的收穫！

●靠牆上下滑動●

頭部、上半身和臀部貼在牆上

1.把胳膊和腿貼在牆上，手肘彎曲90度保持1秒鐘，讓你的胳膊肘，手腕和雙手都壓在牆上，往下滑動你的手肘，收縮肩胛骨，身體往下滑

2.伸直雙臂，身體往上滑動，雙手不要離開牆壁。

●伏地挺身青蛙腿●

1.預備俯臥撐姿勢，從肩膀到腳踝保持斜直線

2.右腳往前跨一步，停到右手旁邊。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右腳到原位置，然後左腳做同樣的動作

畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！小編也是喝了後，減了10斤，所以才敢推薦給大家。

★好物推薦★

【一碗泄油瘦身湯】 ▽

推薦理由： 這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽，是正品

【草決明纖體飲】▽

推薦理由： 需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【左旋肉堿茶多酚片】▽

推薦理由：以前服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡會更好！現在買2送1，挺划算。

【瘦身清涼荷葉茶】▽

推薦理由：荷葉茶是一種極佳的減肥良品，清腸消胃，味道清新自然。泡茶5分鐘，味道更加濃郁，夏天泡好後冰鎮，味道極佳。在上下班之餘，或是午後的陽光下，來上一杯！

【牡丹纖飲】 ▽

推薦理由： 牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【辣木籽】 ▽

推薦理由：辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”

【草莓優酪乳水果堅果】▽

推薦理由： 對於減肥的人來說，我們可以多吃點粗糧食品，因為粗糧食品能增加我們飽腹感，同時還能促進消化，幫助減少多餘高熱量、高油脂食物攝入體內，體重自然而然就輕下來啦