腿粗不要怕，簡單有效解決大象腿的尷尬！

很多美麗的菇涼擁有大象腿，夏天沒辦法穿上裙子，看看自己粗壯的大腿兼職痛不如生有沒有，仿佛被這個世界拋棄了，太不公平了，很多妹子為此耿耿于懷，但苦於找不到瘦大腿的方法，只有忍受著炎炎夏天的折磨，眼睜睜看著自己心愛的裙子不敢穿，其實瘦大腿並不難，方法很簡單，接下來隨小編一起看下這幾種簡單的瘦大腿的瘦腿秘笈，堅持1個月，包你見效。

有很多女孩子，其實不算太胖，但是就是大腿很粗。有的是遺傳，有的是因為久坐辦公室。

▲第一招瘦大腿的秘笈

蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺著把腿放在半空中。

▲第二招瘦大腿的秘笈

睡覺可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。

▲第三招瘦大腿的秘笈

下蹲瘦腿想要瘦腿，一定不能忘記下蹲這個動作，因為下蹲這個動作實在是太簡單了，幾乎沒有人不會做。但是你不要下蹲得太快，因為這樣會降低它瘦腿的功效。下蹲除了能夠瘦腿之外，美化臀部線條的功效也是很棒的哦。

▲第四招瘦大腿的秘笈

搓腿洗澡的時候給腿部塗上沐浴露，最好塗多一些，然後找個與腰部差不多高的地方，把一隻腳放上去，雙手搓腿，稍微用力，搓100下後你會發現效果真的好明顯哦。

就這麼簡單，你學會了嗎，瘦腿貴在堅持，堅持半個月看一下效果，可能你會有意想不到的驚喜呢！還有些妹子不僅是腿粗，是整體都粗，其實這樣更好減，整體胖也不用節食餓肚子，多吃一些奶昔和水果蔬菜，平時少吃夜宵和油膩的食物，不要喝酒和咖啡，加上適量的運動，想不瘦下來都難啊，接下來小編為大家介紹幾款瘦身美白的美食，吃著都能瘦的美味。

魔芋減肥代餐粉

如果想減肥不餓肚子，你可以選魔芋。因為魔芋幾乎沒有什麼能量，魔芋粉是一種可溶性膳食纖維，吸水可膨脹100倍，很容易飽腹。 但純魔芋不能為了減肥頓頓都吃，其成分是水和魔芋多糖，蛋白質和維生素含量低！所以魔芋代餐粥在魔芋中加入營養食材，每天早晚各一杯，想不瘦都難～

健樂多左旋肉堿

左旋肉堿茶多酚含有左旋肉堿和茶多酚兩種功效成分。左旋肉堿促進脂肪分解，釋放能量，防止脂肪在體內堆積，控制體重，塑造優美曲線。針對運動不足型的肥胖類型，可增強機體排便功能，減輕直腸壓力。同時通過調節糖代謝，抑制機體對糖類的吸收，從而阻止糖轉化為脂肪。產品中特別添加了從新鮮綠茶中提取的茶多酚，與左旋肉堿共同作用，更好地在到減肥目的，並緩解疲勞，達到健康塑身的目的。

修正益生菌

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。當人體住滿足夠的益生菌時，人就會處於健康的狀態，但是一旦體內菌群失去平衡，那麼腹瀉、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就會隨之而來，人體的健康就會亮紅燈，而這時適當添加複合菌發酵飲品，協助體內菌群平衡，才能讓人重現健康狀態。食用益生菌時注意是飯後半小時食用，切忌空腹食用。

美白膠原蛋白

膠原蛋白膠囊是利於我們養身保健食品，經常膠囊可以補充膠原蛋白，減少皮膚的皺紋，讓皮膚細膩潤滑，使皮膚更舒展，改善膚色哦。

壯陽海狗人參丸

對於男人來說，那方面不行是很受打擊的。不但影響身體健康，還影響夫妻生活。主要症狀有容易疲勞乏力，精神不振；腰膝酸痛；性功能減退，陽痿早洩等等。海狗丸用於溫腎助陽，腎陽虛引起的腰膝酸軟，神疲乏力等等。

百合康褪黑素

褪黑素是由人的腦部松果體所產生的一種激素，人體內褪黑素隨著年齡增長逐漸減少，失眠、多夢等問題隨之而來。適當補充褪黑素有助於調整生物鐘節律，加深自然睡眠，提高睡眠品質。百合康褪黑素維生素B6精選天然原料提取而成，長期服用沒有依賴性；採用科學含量配方。

男人的加油站

瑪卡的具有：抗疲補充體力，提高睡眠，促進精子與卵子的增加與提升活力，同時也有調節女性內分泌，平衡體內的荷爾蒙水準改善氣血和緩解更年期症狀，從而達到美容養顏之功效。實屬居家上班必備之良品！

美白維生素c泡騰片

提起維生素C，人們都知道它“增強抵抗力，預防感冒”的功效。維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用。每日一小杯，健康一輩子。