寶寶開始輔食，鹽的糾結，如影隨形

鹽？不鹽？

鹽？不鹽？不鹽？鹽？

當寶寶開始輔食，鹽的糾結，如影隨形。

老人說，寶寶不吃鹽會沒勁，走路不穩，

麻麻說，不鹽，可又擔心寶寶不愛吃輔食，是因為輔食沒味道，不好吃，

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寶寶1歲以內，要吃原味食物，不建議吃額外添加食鹽的食物：

6-12個月的寶寶，每天需要350毫克的鈉不假，奶類和其他輔食表示，小case，“我們有人體需要的鈉，一般只要寶寶正常進食，攝入的鈉，足夠生理需要”。

至於寶寶的味覺，它白紙一張，味覺習慣發育ing，成人所謂的“有沒有味道”，寶寶沒感覺，無需擔心，反倒是調味品的刺激，寶寶會比較敏感。

1-3歲，寶寶每天需要700毫克的鈉（1.8克食鹽），差不多翻倍的節奏哦，

麻麻別急著去找鹽罐，鹽的需求量是上升了，可寶寶的食物版圖也擴大了，奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，齊心協力為寶寶提供等額的鈉，

所以，3歲之前，也不用加鈉鹽，寶寶體味著天然食物的味道，順便降低一下日後高血壓和心腦血管疾病的發病率，一舉兩得哦。

當然了，3歲之前不吃鹽，是個理想狀態，

現實中，很多寶寶1歲後，就和大人一起吃飯了，完全沒鹽不可能，那就能少一點算一點，讓寶寶飲食清淡再清淡。

4-6歲，寶寶需要的鈉，升至900毫克（2.3克食鹽），

食物本身分擔了大部分，真正需要食鹽提供的不多，1-2克足矣。

奶奶們的觀念，其實是時代縮影，以前的老百姓，吃不到什麼鹽，還有繁重體力勞動，流失的鈉得不到補充，電解紊亂而乏力。

現在，誰家還缺鹽呀？

所以，3歲以內的寶寶，不吃鹽會沒勁麼？NO。

傳統美食=重口味=鹽糖攝入過多=高血壓及肥胖等發病風險，

簡化一下，高血壓患病率與食鹽攝入量，有直接關係，長期食鹽攝入增加，血壓升高，

如果每天食鹽量減少2.4克，健康人的平均收縮壓克降低2.3mmHg，舒張壓可降低1.4mmHg

高血壓以預防為主，所以，從嬰兒期就開始控制和降低食鹽攝入量，養成清淡低鹽飲食吧。

那麼，問題來了，1克食鹽有多少？

體積=1粒黃豆，

含量=1個茶葉蛋，

注意，是茶葉蛋，不是鹹鴨蛋，1個鹹鴨蛋=2-3克食鹽呢。