夏季吃這三樣，瘦身很輕鬆

炎熱的夏季到來，當外面的氣溫超級熱時,除了沒有食欲不想吃外，就重要的是身上的肉肉太多，嚴重影響到了食欲和身形，想要減少一些額外的脂肪，重新變回一個完美的S形身材就要抑制欲望, 面對美食的誘惑，很多人都無法抵抗。減肥其實很簡單，不用餓著肚子做運動，也不用忍住美食誘惑，下面小咖就來介紹幾種瘦身食物，讓你想不瘦下來都難。

【全穀類食物】

全穀類食物給人體提供大量所需的營養物質，經常食用有益於身體健康，在減肥時最適合當主食，大量的纖維素含量能保持長時間的飽腹感，而且全穀類食物種類也比較多。

全穀類主食推薦：麥片、玉米、紫薯、全麥麵包、馬鈴薯、黑豆等

【豆漿】

豆漿的營養非常豐富，而且容易於消化吸收。相對於豆奶，不加糖的豆漿熱量更低，是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。多喝豆漿還可預防老年癡呆症，增強抗病能力，防癌抗癌。想喝時只需要將大豆用水泡後，放到豆漿機裡面磨碎煮沸即可。

除了原味純豆漿，你還可以加入其他穀類，比如：紅棗燕麥豆漿、黑芝麻核桃豆漿、黑米薏仁豆漿等。

【香蕉】

香蕉是全世界公認的減肥食品，有著神奇的減肥功效。香蕉含有豐富的食物纖維，可以有效的潤腸排便，特別的對於“小腹婆”，瘦身效果更明顯。另外，吃香蕉有著很強烈的飽腹感，而且它的熱量很低，豐富的酶素讓消化變更快，不容易造成脂肪的囤積。

推薦食譜：把香蕉和蜂蜜一起絞碎，拌入牛奶或者優酪乳，口味酸酸甜甜的很能滿足口感，蜂蜜和乳製品也能給身體提供更多的能量!推薦吃法：優酪乳裡加入麥片或者果粒，營養會更均衡，口味也會更好。

【低脂脫脂優酪乳】

牛奶當中含有豐富的鈣質，如果想瘦的比別人快，就挑選脫脂優酪乳或者低脂的優酪乳食用吧。優酪乳能增加腸道內的有益菌，而且優酪乳的口味相信你們一定會喜歡，最佳瘦身飲品。

吃過喝著就能瘦，是不是比餓著肚子更好呢？配合這樣的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定能夠讓你吃過喝著也能瘦下來!