天天玩手機，做到這幾點可以有效保護眼睛

自從智慧機普及以來，許多人都變成了低頭族，天天玩手機頸椎問題、視力問題隨之而來。所以小編給大家一些建議，做好這幾點，可以有效保護視力哦。

1，首先不要連續長時間玩手機，看手機一小時至少休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦!多眨眼，長時間凝視螢幕，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

2，眼睛與螢幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。

3，長期玩手機，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

4，環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意螢幕位置，以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

5，調整螢幕光線既不可太強，也不可太弱

6，長時間看螢幕最好戴框架眼鏡，由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，又會加重眼幹的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。

7，選配電腦眼鏡，保護眼睛，緩解視疲勞，螢幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，對人眼視網膜造成傷害。