想瘦8斤左右的女生，這個辦法一定行！

今天推文告訴你，想要甩掉端午吃粽子長出來的肉，這幾天你得幹點什麼。先稱體重，接下來你就知道為什麼了。

一周特訓

我們之前講過，因為假期生活不規律，人很容易出現水腫和脂肪囤積。

1. 節前和節後體重差在3斤以內

一周飲食建議：保持清淡，少鹽少糖少喝肉湯

一周運動建議：溫和運動為主，配合適量瑜

2. 漲了3斤左右的夥伴可以參考我下方這頓飯。

假期長肉中的水腫比重很大，飲食上要避開肉，鹽這兩種食物。所以我選擇用蘑菇來補充蛋白質，海帶來補充纖維度。

雜糧米飯是糙米+紫米+燕麥+紅豆+薏仁

3. 節前節後體重差在3-5斤

一周飲食建議：高蛋白+多蔬菜+適當粗糧主食

一周運動建議：變速跑，HIIT，21天運動計畫等消耗效率比較高的運動為主

體重漲了3-5斤的小夥伴只能面對現實，因為你們確實胖了，脂肪增加了...所以你們的飲食都是以加快脂肪燃燒為目的的，所以高蛋白對你們而言很重要。所以飲食搭配裡面有無油烤雞胸肉一塊。

如果你節前節後體重差在5斤以上，那麼請正視自己的處境，你還沒接受自己正在減肥的事實...5-8斤肯定是假期過度放縱自己了，趕緊運動起來！10斤以上……我天……

眼看夏天就要到了，看著大街上的熱褲吊帶實在是性☆禁☆感，畢竟現在是以瘦為美的時代，女人一變苗條，穿衣效果瞬間就不一樣了，偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！我喝了以後，瘦了十幾斤。

【 一碗泄油瘦身湯 】 ▽

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【清腸排毒—大麥若葉青汁 】 ▽

大麥若葉青汁，健康方便，天天喝，清腸排毒效果自己看得見！比吃水果的減肥效果還要好。

【去虛胖—紅豆薏米代餐粉】 ▽

很多人肥胖都是因為濕氣除不掉，變成了虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米都最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。

【小肚腩抖肉機】 ▽

擁有46種震動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，簡直就是一款懶人瘦身神器！

【家用跑步機】 ▽

這是一款家用踏步機， 它不僅可以瘦身瘦腿，即使是普通的健身，它也是能夠勝任的。不僅不佔用家裡的空間，而且採用了靜音設計，不會影響到家人，讓你在家就可以做運動。