裝備｜人生有多長 用雙腳去丈量

夏天到了，你可有計劃去戶外來個激情徒步穿越？那麼，在出行前又需要備好哪些必須裝備，行中有哪些技巧，又有哪些注意事項？今天就讓咱們來聊一聊戶外徒步那些事兒吧！

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|||裝備選擇|||

• 徒步鞋的選擇

在選擇徒步鞋的時候需要注意防水、透氣、耐磨三項指標，這直接關係到在長時間徒步中的安全舒適。而且推薦選擇中高幫的徒步鞋，這樣在徒步過程中能夠更好地保護你的腳踝。最重要的是徒步鞋在購買之前最好能試穿，建議選擇比正常鞋碼大一碼的徒步鞋。

【LOWA戶外徒步登山鞋】

LOWA於1996年研製的人氣系列，由185個部件組成。採用GORE-TEX®防水面料，持久防水透氣，保持足部乾爽舒適。MONOWRAP高外置骨架技術，支撐並保護足部，提高行走舒適性。Vibram大底，防滑耐磨，提高行走安全。登山徒步，一雙全搞定。

• 出行衣物的選擇

夏季出行，速幹排汗衣褲當屬首推！那是因為速幹衣與毛質或棉質的衣物相比，在外界條件相同的情況下，更容易將水分揮發出去，幹得更快。

【TheNorthFace速幹短袖T恤】

北面這款速幹衣採用了吸濕排汗面料，有效改善戶外運動期間的吸濕排汗和溫度調節性能，更添加功能性紗線，使產品更耐久，功能更持久。更具設計感的素色和混色憑藉設計，舒適靈活的圓領設計，同時附有耐磨撞色壓條。

除了速幹衣褲外，單層的衝鋒衣褲也是必備品，如果遇到陰雨天氣，山風和雨水都會對身體帶來很大的體力流失，這時候你就需要一件防風防水的衝鋒衣褲來給你最好的保護。

【Arcteryx 始祖鳥男款防水衝鋒衣】

始祖鳥這款輕量、可打包、修身剪裁的防水透氣茄克，專為潮濕天氣下的高強度運動設計。採用帶GORE® C-KNIT ™背襯技術的N20p柔軟面料，具有出色的貼身舒適感。帶彈性帽檐的風帽，也可確保能見度，快速起到保護作用。

腋下開口的通風口設計，有助於持續的空氣流通。彈性下擺設計，可減少厚重感，有效防風，運動時也能確保茄克有型。

• 出行背包的選擇

選擇背包，除了要注重背負系統外，還要考慮行程及環境來選擇合適的大小。 一般若是參與一日短途徒步，可選擇30L以內背包；若是參與兩日或者多日露營活動，建議選擇55L-65L背包。最後記得選擇一款適合你背包的背包罩，可以為你的背包防塵擋雨。

【Osprey Kestrel小鷹戶外登山包】

小鷹的這款空景背負肩帶弧線更加貼合身形，有更良好的透氣性，自帶置防雨罩是雨天出行給背包最好的保護，背板可調節，讓身體更舒適。

【Osprey 戶外徒步登山包】

這款60L容量的背包，可以滿足多日徒步的裝備所需。Volt背包是一款齊聚了短期徒步旅行所需要的功能，還能同時保證各類身形舒適背負。舒適肩帶配合可調節背板設計，滿足不同背的需求。

眼鏡、帽子、手套建議平時出行放在背包備用，帳篷、睡袋、天幕等大件物品則需要根據出行地點的實際情況決定是否攜帶。

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|||徒步技巧|||

• 徒步是一種全身運動，要注意通過擺臂來平衡身體，穩定重心，小步伐前進。腳掌用力要均勻，不要踮腳行走，要全腳觸地穩穩踏步。

• 不要去追趕別人，走自己的節奏。最好的行走速度是走而不喘，不要時快時慢、時跑時停，儘量保持勻速。

• 走路姿勢要肩沉背挺，學會用腹部深呼吸。

• 避免並排行走，前後保持一定距離，避免減速和停頓相互碰撞或影響別人的步速。

• 定時主動休息，主動補充必要的水分和能量，喝水原則推薦少量多次。

• 途中短休息時，停止行進後不要立刻坐下，以站立方式休息，並活動雙腿。

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|||其他注意事項|||

• 出發前應對所需要經過地區各方面的情況、自己的身體狀況以及當時的氣候條件有所瞭解。

• 可適當準備些鹹菜、葡萄乾、水果等放在背包之中，途中便於及時補充電解質和體力。

• 注意環保，記得把路上製造的垃圾裝進自備的袋子，保持路面清潔。

• 夏季長時間徒步易導致中暑。如果行走時感到頭暈、頭痛、噁心、四肢無力，要儘快到陰涼通風處休息，敞開領口，挽高袖子，多次喝水或電解質飲料。