科學訓練不要盲目健身！

經常健身的小夥伴應該對肌肉溶解這個概念並不陌生，而很多健身小白並不知道什麼是肌肉溶解！

“什麼？肌肉還能溶解？”肌肉溶解又稱橫紋肌溶解綜合征，是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。是致死率超高的肌肉損傷表現！多為肌肉訓練過度引起！

肌肉溶解症表現為：肌肉出現持續性的疼痛、無力，壓痛、腫脹，以及身體發熱，甚至尿液變成“醬油色”或者“可樂色”，其中急性運動和長時間反復運動是急性肌肉溶解症最常見的誘因。因本病大約30%會出現急性腎衰竭，致死率超高！

縱觀目前絕大多數肌肉溶解綜合征的患者中，因為“長時間不運動然後突然大量運動”而導致肌肉溶解的患者最多。所以，千萬不要盲目健身，健身的原則是循序漸進，決不能一口吃個大胖子！

夏天就要到了，正是大家努力健身，希望夏天能帶著美好身材上街的時節。

那如何才能避免出現肌肉溶解呢？其實很簡單，凡事都講究個度

第一點：合理控制健身訓練時間！切勿半年不健身，健身健半年！

第二點：健身前一定要進行拉伸和熱身！

第三點：補充好營養，切勿空腹運動！運動前後都應該有相應的能量攝入！

肌肉溶解到底有多麼可怕，一定要科學訓練，不要盲目健身