快速瘦腹的5個動作，讓你告別小肚腩

到了夏天，如果腹部還沒有瘦下來，小肚子凸起，單薄的衣服想要遮掩住就太困難了。如何儘快地讓腹部瘦下來，這個問題讓很多女生都很困擾。下面我們就來介紹8個專門瘦腹的動作，讓你快速告別小肚腩，擁有妙曼的腰部曲線。

（1）仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，自然伸直平放。然後，腰腹部發力，將雙腿向上抬起，保持挺直狀態5秒以上，緩慢放下後，再重複做15次。

（2）依然是仰臥在瑜伽墊上，雙手平放放在身體兩側。然後將腹部收緊，利用腹部力量抬起臀部，雙膝彎曲，使其儘量貼近胸部。動作重複15次。

（3）屈膝坐在瑜伽墊上，腳掌不要貼到地面，大腿與上半身呈V字形，雙手向前伸直，利用臀部支撐起身體的重量。然後保持身體不動，將剛才伸直的雙手向下移動，知道雙手的手掌貼到地面，然後收回伸直狀態。動作重複20次。

（4）側身平躺於瑜伽墊上，右手前臂撐於地面，腰腹部發力，使膝蓋以上部位離地，讓身體呈現一斜直線。然後保持身體不動，左腳向上側抬起，雙腳的間距大於肩寬，然後收回重複。動作做10次以後，換另外一側再做10次。

（5）和動作3前面一樣，屈膝坐在瑜伽墊上，腳掌不要貼到地面，大腿與上半身呈V字形，用臀部支撐身體的全部重量，雙手平伸。然後保持身體不動的情況下，將左手往前伸，同時右膝向後平移，然後收回換另外一側做同樣的動作。動作交替重複20次。

這一組動作可以高效燃燒腹部脂肪，對瘦腰腹很有幫助，大家可以勤加練習。腰腹有贅肉，另外一個原因就是大家經常久坐，腸道消化不暢，導致腹部脂肪堆積等，我們還可以通過一些具有清腸排毒的瘦身纖飲，來達到瘦腹的目的。

【一碗泄油瘦身湯】

腹部出現贅肉，是因為腸道內油脂太多，脂肪堆積，排油排毒是關鍵。腸道內的固態脂肪排泄的難度是比較大的，這款一碗泄油瘦身湯中含有的荷葉堿，它能夠把腸道的固體脂肪化解成液態脂肪，並將多餘的垃圾毒素等排出體外。吃太多了油膩食物，給腸胃造成很重的負擔，上班族們久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到瘦身、瘦肚子的目的。

【辣木籽】

辣木籽是原產于自然條件極其惡劣的印度辣木樹的種子，辣木籽所含的營養特別豐富，鈣質，蛋白質，維生素等都很充足。對降三高，排毒養顏，減肥塑身，及加速代謝，排除宿便等有特殊的功效。

【草決明纖飲】

減肥重在於調，怡和軒草決明纖飲根據中醫古方為基礎，精選荷葉、決明子、冬瓜、陳皮、山楂、玫瑰等材料，結合口感、功效精心調配而成，口感清香、回味甘甜，主要針對抑制脂肪的合成有著很好的作用，可以讓你輕鬆擺脫肥大手臂、大肚腩、蘿蔔腿。女孩子可以以此取代果汁，搭配全麥麵包等低脂肪的食物飲用。

【檸檬荷葉茶】

檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素，很多人都知道檸檬有美白的功效。的確，檸檬可以抑制黑色素沉澱，改善膚色暗沉起到美白作用。但其實檸檬片泡水喝是可以減肥的。檸檬水可以排除身體裡的有害物質，排毒清腸，且有利尿作用，能消除便秘。喝檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，因此可以抑制不當飲食，每天喝一杯檸檬水，並在檸檬水中加一些小蘇打，可以有效地幫助減肥。但要切忌的是，減肥期間不能空腹和頻繁的飲用哦，一天一到兩次的食用就可以起到減肥的效果啦 ~

【寧紅新效減肥茶】

原料取自“八山半水一分田，半分道路和莊園”的修水甯紅茶，富含茶多酚，傳承功夫紅茶的香醇。再配以其它草本原材料：山楂、決明子、荷葉等，經專家多年研究，精心調配而成，具有減肥、調節血脂的作用，適宜單純性肥胖和高血脂人群。