夏天堅持吃這些，10~20斤隨你瘦！

這樣的減肥食譜吃完三天后吧，大概能瘦5斤左右，那麼算是美的沒有什麼可以挑剔的了，其實不管是明星，還是我們，只要你敢於嘗試，敢於堅持，一切都是有可能的！

第一日

早餐：蜂蜜蘋果泥；午餐：白菜蘋果湯；晚餐：蘋果酸奶燴

製作方法：

早餐：取一個蘋果清洗乾淨後去皮去核，放入水果機中榨成蘋果泥，並添上少量的蜂蜜攪勻調味即食用；

午餐：把蘋果洗淨去皮切成丁狀，與大白菜杆子一同煮成湯飲用，喜歡鹹味的可以添上少量的食鹽調味，喜歡甜味的不用放任何東西。

晚餐：把蘋果洗淨去皮，放入水果機中打成泥狀，與200毫升的發酵乳混合攪勻，做成蘋果酸奶燴食用即可。

第二日

早餐：優酪乳豆腐塊；午餐：豆腐煮白粥；晚餐：蜂蜜豆腐腦

製作方法：

早餐：將豆腐切成塊狀，放在清水中煮熟搗爛，加入200ml發酵乳攪勻食用；

午餐：用豆腐和大米一同熬成粥食用1小碗，再此之前可以加上少量的紅糖調味；

晚餐：把豆腐加熱後，用蜂蜜調味飲用。

第三日

早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦

製作方法：

準備好一個蘋果洗淨去皮去核，放入攪拌機中榨成泥狀，然後與豆腐混合，再添上少量的蜂蜜調味。經過兩天的清腸餐，你已經進入快速燃脂的狀態。此時除了用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐。

》》》有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合這樣的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來！

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