減肥減脂卻嘴饞？教你選對減肥零食！

都說減脂比增肌簡單，但是……從此零食是路人！

每天對著健康餐，總會覺得不吃點零食的日子缺點什麼？

心裡念著惦記著、揪得慌。嘴饞到不行，就沒辦法吃點不影響健身大計的零食？

想吃零食時，

卻為不辜負健身付出的汗水，

拼命的壓抑渴望；反而適得其反，最後變成暴食更得不償失。

例如，不小心吃成個圓鼓鼓的“小公舉”~

咀嚼型的你

喜歡慢慢地嚼東西，也喜歡加葡萄乾等或軟一點的食物。例如：堅果蛋糕，葡萄乾巧克力等

粉粹型的你

喜歡咬起來哢擦哢擦的，有一種爽脆的食物，例如：餅乾、薯片等

平整型的你

喜歡在舌頭和上顎之間夾著食物慢慢碾壓它，例如：乳酪、果凍

吮吸型的你

喜歡在舌頭和上顎之間處理食物，但喜歡硬的食物，例如：棒棒糖

咀嚼型的你

葡萄乾：沒有額外添加其他成分，比較健康，但是水分蒸發後糖分濃縮，不宜多吃。

原味魷魚絲：加工簡單，添加配料簡單，一般為鹽，所以熱量、脂肪並沒有大幅度提升，但是需要注意納含量的攝入。

蛋白棒：

低脂肪，低熱量，補充能量，高蛋白代餐減脂能量棒。可促進消化，高蛋白，每天來1-2根，非常健康。

咬碎型的你

無鹽堅果：無鹽的原味堅果，簡直是最優質的選擇，但是作為脂肪來源，熱量不低，掌握好分量。

脫油薯片：

糅合魔芋和土豆的製作，並比市面上薯片減少75%的油分，不僅營養更全面，熱量也大幅度降低。

平整型的你

龜苓膏：

不含脂肪，碳水低，熱量低，可以自己選擇加糖與否，可以說是點心界的清流。

黑巧克力：

好處在於含有咖啡因、可哥堿成分，其中純度在70%或以上比較好，記住不要買含有代可哥脂的。

低脂乳酪：因為大部分乳酪是再制乳酪，脂肪和蛋白質比例算起來不夠划算，挑選時最好選擇低脂乳酪，脂肪低於蛋白質的為佳，可以作為優質蛋白質來源。

吮吸型的你

低卡硬糖：因為不添加砂糖，熱量低很多，減脂期適當來點影響不大。

無糖薄荷糖：使用代糖，屬於糖尿病人也能吃的，熱量低。