胸小了？！有可能是運動內衣沒選對！

胸小了，到底是減肥減掉了胸還是天生小胸？

運動時，乳擺太厲害到底是胸部的錯還是內衣的錯？

其實，根據統計大約有80％的女性都不知道運動時要穿運動內衣，或者不知道怎麼選擇合適的運動內衣。諸如此類的因果關係，就由人馬妞為女性盆友們科普一下吧。

認識乳☆禁☆房及乳☆禁☆房運動

乳☆禁☆房在沒有支撐和約束的情況下，會過分往復移動，從而牽拉韌帶和皮膚，就會產生乳☆禁☆房疼痛；嚴重時會造成乳☆禁☆房下垂，腺體、韌帶拉傷，誘發乳腺癌等病。

另外，在不同的運動項目中，女性乳☆禁☆房所受的衝擊、震盪及不適程度是不一樣的。故而，女性在運動時必須佩戴運動內衣，更需要根據不同運動強度進行選擇不同的運動內衣；從而起到保護乳☆禁☆房的作用。

運動內衣的常見類型

市面上的運動內衣根據結構特點一般可以分為以下三類：

1、傳統型

外觀類似小可愛，常見於戶外、健身服裝生產商和體育用品中。

依靠結構簡易有彈性的織物提供固定，基本不存在人體結構相關設計。

無鋼托，固定性較差，小胸部女生做做瑜伽之類比較輕緩的運動還可以接受。

2、改良型

市面上最廣泛的運動內衣類型。

主要依靠織物的彈性形成對胸部的壓力而達到固定的目的，符合人體工程學設計。

無鋼托，固定性中等，適合A-C杯的女生進行大部分運動。

3、專業型

國內市面上比較少見，價格較高。

根據運動醫學原理研製，在剪裁、縫製上都非常科學專業，在罩杯下邊緣特別設計有較強彈性的寬頻，以獲得更好的承托支撐。此類運動胸衣，一般還有特殊鋼圈，固定性最強，D罩杯或以上的大胸妹紙福利之選。

挑選SIZE合適的運動內衣

要選擇合適的運動內衣，主要有兩個參考因素：

（1）罩杯大小

（2）運動強度

為了讓你快速找到合適支撐度的運動內衣，人馬妞做了這幅圖！

不同強度的運動內衣

低強度運動內衣

一般比較常見的低強度運動是瑜伽、普拉提、健身房重量訓練，這時候乳☆禁☆房震動幅度也比較小，對於支撐性和固定性能要求比較低。可以選擇200元以內就能搞定的迪卡儂品牌，或者300元起的專業瑜伽服飾品牌的文胸。

推薦理由：這裡推薦的是迪卡儂的這款內衣，有不錯的胸部支撐能力，同時透氣排汗、減少摩擦，背部設計也使運動時的你可以活動自如。

中強度運動內衣

一般比較常見的中強度運動有動感單車、競走、有一定強度的有氧健身操等，這時候乳☆禁☆房震動幅度就開始大起來，運動內衣的支撐性、固定性能等都需要達到一定要求。

200-300元的耐克、阿迪等大牌的專業訓練內衣、300元起的日本品牌系列文胸，也是不錯的~

這款NIKE的中度支撐運動內衣，採用工字型肩帶搭配，在訓練中可以為你提供有效的支撐和運動自由度。除此之外，肩帶的穩定，順滑的包裹，可拆卸胸墊，都是這款內衣的幾個亮點。

愛迪達的這款女子健身文胸， 採用 climacool的透氣技術打造，可以有效吸汗，支撐舒適；搭配工字背設計，給你剛剛好的舒適和彈力。

愛迪達的這款中等強度的運動內衣，除了擁有較為出色的穩定及支撐性，這款內衣還採用 climacool的透氣技術，讓你運動中時刻舒適乾爽；非常適合跑步、hit之類的運動。

高強度運動內衣

一般比較常見的高強度運動有跑步、足球、籃球等，研究表示這時候女性乳☆禁☆房的垂直位移在裸胸狀態狀態下為可能5.76-7.98cm，而在穿著文胸的情況下，可把垂直位移降低50％左右，甚至更低。這個品類的專業運動文胸，除了各大運動品牌外，還有價格更加高、做工更加精細的小眾品牌，在此人馬妞就不多科普，大家量力而為哦！

怎麼判斷運動內衣是否合身？

1、觀察是否貼身，有無勒肉情況；

2、用兩隻手指放到肩帶處，感受肩帶的鬆緊情況如何；

3、用手指從內衣底部的伸縮帶處，伸入感受舒適程度；

4、最後跳躍幾下，感覺胸部晃動情況。

如上述操作皆無問題，則這款內衣很合身！你，學會了怎麼選擇運動內衣了嗎？