減肥瘦身餐怎麼hold？3招小竅門教你

減肥的方法有很多，但是健康的減肥方法卻很少。現在很多人因為過於追求瘦身的速度而忽略了身體的健康。今天招小編就為大家介紹一款健康的減肥方法，聽說很有效哦！

1、減肥不節食

減肥節食是最大的誤區，這種方法會影響身體健康，還會造成反彈！有些人因為過度節食得了厭食症，一旦患有厭食症以後你想吃美食都吃不了，特別痛苦！而且節食會降低身體素質，還會影響皮膚呢，所以想健康減肥千萬不要節食！

2、控制甜食和主食

說起減肥歸根結底和吃有關，但是不是讓你不吃飯而是控制，儘量不要吃甜食，甜食的熱量非常高，需要很久才行消耗出去，吃太多甜食就容易造成脂肪堆積哦！我們的主食一般都是大米，但大米的熱量也是不容小視噠，小編建議可以主食可以吃一些粗糧和豆製品，營養價值特別高，還有助於消化呢，是減肥的小幫手哦！

3、每週進行1到2次中低強度間歇性運動

健康的減肥方法是離不開運動噠，一些中強度的間歇運動對於瘦身特別有效，可以消耗我們的身體更多的脂肪，提高燃脂速度！可以在快走時進行間歇性的慢跑，更有效的刺激身體能提高1.5到2倍的燃脂率呢，還可以保持身體的高代謝，讓脂肪更快被消耗掉，每週進行將1到2次就可以啦，平時做一些有氧運動也是很好噠！

小編介紹的這種健康減肥的方法，除了運動之外，還需要健康的飲食哦！堅持下來一定擁有完美身材，保證不反彈哦！

健康的燕麥片是最適合瘦身的女神的食品了，來自澳洲的陽光燕麥，很有豐富的膳食纖維，幫助蠕動腸道。還不添加任何色素等添加濟，享受輕鬆有趣的健康餐體驗，簡單一沖泡，就有健康好身材。想要立即享受充滿澳洲陽光氣息的美味麼，上天貓超市為你第一時間送上。

紫米山藥的燕麥片，除了政客燕麥片的陽光精華，還有紫米和山藥的好味道。每天來不及吃早餐的時候，沖泡一杯，低脂又軟糯，入口即化。

檸檬荷葉茶

通過人工篩選，將檸檬、荷葉、山楂、決明子、玫瑰、菊花等花草原料精心搭配，讓你體會大自然的清新。茶色清澈通透，玫瑰和菊花泡開後顆顆飽滿，空氣中散發一股清香。檸檬荷葉茶口感甘甜，可以清腸解毒，去除體內多餘的油脂和脂肪。每天一杯檸檬荷葉茶，讓你輕鬆塑造好身材！

黑烏龍茶

精選高山茶園優質黑烏龍茶葉，再加入半發酵工藝製作而成，給你不一樣的體驗。烏龍茶口感醇和清爽，有濃濃的炭香味。含有大量的茶多酚，可以清脂解毒，去除常腸胃中多餘的油脂，由內而外調養身體。所以在飯後半小時喝一杯，可以加快消化和吸收，輕鬆擁有苗條身材。

烏梅陳菊祛濕茶

選用健康食材，將貢菊王、烏梅、橘皮、山楂幹和玉米須有機搭配。貢菊朵大飽滿，香醇清新；橘皮採用手工切絲，自然晾曬，純天然無污染；山楂幹酸酸甜甜，激發你的味蕾新活力。烏梅陳菊茶可以將體內多餘的水分排出體外，有助於健脾養胃，呵護你的健康。每一包都採用密封包裝，攜帶方便，可以隨時泡著喝。

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