窈窕新娘：有氧雕刻法vs日常護理法

『新娘修身課程』

教你行之有效的 氧雕刻法 vs. 日常護理法，

令你徹底變身窈窕新娘，以最美的姿態出現在你的婚禮上，

浪漫的典禮，還需一位美麗的新娘坐鎮，

美麗不等於乾柴般的身材，窈窕也要健康哦！

裸☆禁☆露在婚紗外的手臂自然不能臃腫如象臂，

因此雕塑出纖柔手臂就成為當務之急，

其實只需讓自己加入到運動中，多給予雙臂一些關懷，

就能擁有如芭蕾舞演員一樣的修長雙臂。

運動塑造方案：有氧雕刻法

【實施方法】

step1：仰面平躺在長凳上或平衡球上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。

雙手分別抓住一個啞鈴，放置於胸前，手掌向前，手肘指向地面。這是你的起勢。

step2：緩慢地舉起啞鈴，注意將力量從上臂逐漸延展到胸部，而不僅僅是靠手肘的力量。

step3：舒張胸部肌肉，堅持一段時間，然後緩慢地放下啞鈴，重新放置於胸前。

日常護理方案：

皮膚鬆弛與脂肪的堆積，容易在視覺上造成擴張感，

這也是讓人感覺雙臂粗壯最主要的原因，因此雕刻雙臂線條，

減少脂肪的堆積需要有一套科學方法，在有效鍛煉的同時，

利用纖體產品的功效，更能夠為打造纖長雙臂起到事半功倍的效果。

【實施方法】

step1：精油按摩，根據人體的淋巴回流線路，

配合天然植物提煉的消脂減肥按摩香精油按摩，

可以促進新陳代謝、刺激循環系統，以達到排解毒素、纖細手臂的效果。

step2：磨砂手肘，手肘部位很容易堆積老廢角質，因此每週必須仔細剝脫掉這些老厚的角質，才能將細膩的肌膚基底顯露出來。

step3：緊膚纖體，纖體霜最大的功效就是在抹擦之間，消耗身體內的多餘脂肪，讓手臂看起來纖柔而健康。

婚前身材保持TIPs：

1.一日三餐合理分配。早、中餐飯量攝入可以多點，晚飯則少吃，或以水果代替，防止過量脂肪堆積於腹部。

2.儘量進食易有飽感、熱量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類、西瓜、蘋果等蔬菜和水果的熱量含量最低。

3.三餐儘量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。

4.多食用含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，幫助每日排毒。

5.多喝茶可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

6.烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、薑、蒜等天然的調味料替代。

7.睡覺前4小時儘量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。

8.酒精也是屬於高熱量的範疇，其熱量僅次於脂肪，因此儘量少飲酒或不飲酒但每天可以喝一杯葡萄酒。

 擁有了好的身材，你才可以在北京西式婚禮當天豔驚四座哦！