運動減肥也要有正確方式，來學習下吧

運動是小夥伴們熟知的有效減肥方法，而渴望瘦腰收腹的小夥伴在生活中喜歡做仰臥起坐，以求早日擁有曼妙的腰肢和傲人的馬甲線。不過最近網上又開始流傳一種理論，仰臥起坐並不能減肥瘦腰，這種理論是真的麼？

今天小編就與小夥伴們一起探討下這些減肥生活種的焦點問題，我們一起認清楚減肥生活種的誤區與正確瘦身方法，以便我們共同瘦身，早日擁有曼妙的身材。

首先我們先來討論仰臥起坐是否能瘦身的問題。從運動學的理論來講，仰臥起坐是鍛煉腹部、腰部肌肉的一種有效運動，但單純的仰臥起坐也的的確確不是直接消耗脂肪的有氧運動，這就解釋了為什麼有些小夥伴早晚堅持做幾十個仰臥起坐，但瘦身效果微乎其微的原因。想要通過仰臥起坐進行瘦腰收腹，就需要我們把這種肌肉鍛煉轉化為有效的脂肪消耗，有效的有氧運動，而正常情況下人體在持續運動30~30分鐘之後才會產生有氧運動，所以說我們在做仰臥起坐之前我們需要做一段時間的熱身運動，在20分鐘的持續運動之後進行仰臥起坐，這才能夠達到我們渴望的瘦身效果。

這種運動瘦身理論，不僅僅適用於仰臥起坐，例如呼啦圈、俯臥撐等等鍛煉局部肌肉的運動，都需要類似慢跑等熱身運動的前奏，才能夠發揮出有氧瘦身運動的功效。而且在我們生活中，需要我們注意的減肥瘦身誤區非常多，現在小編就與小夥伴們再一起分享其他幾點。

多吃蔬菜水果，少吃其他食物是一種健康的瘦身生活，這種理論是否正確呢？小編相信很多小夥伴都相信這種理論是正確的，而且對此深信不疑。因為天然的蔬菜與水果不僅脂肪含量少，而且重量清，味道贊，對於很多飯量小的小夥伴而言的確是一種不錯的生活享受。小編承認瘦身生活中蔬菜與水果的確是不可缺少的重要食材，但是一定要把握正確的量以及正確的食用時間。

正是因為蔬菜與水果的熱量低、脂肪少，所以長期大量食用蔬菜與水果非常容易造成身體的營養不良，以及腸胃虛寒，當我們的腸胃健康受到影響，減肥瘦身就會受到很大的阻礙。另外，吃水果蔬菜的方式中很多小夥伴喜歡選擇沙拉的方式，而大多數沙拉醬的脂肪與熱量含量遠超我們想像，所以吃水果沙拉是一定要規避的方式。小夥伴們還需要記住，晚餐需要多吃蔬菜少吃水果，因為水果糖分含量高，晚間食用會促進胰島素的分泌，從而使得體內的碳水化合物加速轉化為脂肪，同樣影響我們減肥瘦身。

總體說來蔬菜水果的確是一種不錯的瘦身生活，但是生活中的細節需要我們注意。

愛吃零食的女孩一定會長胖，這種理論是真的麼？小編在這裡可以非常肯定地否定這一觀點，因為在小編身邊就有狂吃不胖的妹子，真的讓小編羨煞不已。因為就當代零食而言，只要我們選擇正確巧妙，就可以在享受美味生活的同時而不增加脂肪。同時吃零食也有一種技巧，因為瘦身生活本就是一種少量多餐的生活，而一些脂肪含量低，熱量少的零食恰恰可以在補充能量緩解饑餓的同時不增加體重。不過在這裡我們需要注意一點，這就是不要等到過度饑餓時再食用零食，因為零食畢竟不是生活能量的主要來源，應該搭配健康的三餐，進行減肥輔助。

減肥茶是不是現代大牌，越貴越好。其實這又是我們熟知的問題，減肥茶要選擇健康的類型，最好是天然草本花茶，才能夠確保有效減肥，且不易反彈，而且這些天然草本花茶往往價格都很低。或許有些現代大牌減肥茶擁有迅速瘦身的能力，但是小編可以非常肯定短時間內的體重嚴重下降屬於不健康的生活狀態，而且這種減肥方式非常容易反彈。

下面小編就與小夥伴們一起分享幾款適合我們生活的健康天然減肥茶和一些健康的瘦身零食，希望這些美味可以在我們的生活中帶來更多的減肥便利，並且提升我們瘦身生活的生活品質。

1.檸檬荷葉大肚茶

由檸檬、荷葉、山楂、玫瑰等多種天然草本植物打造的這款大肚茶屬於現代非常流行的瘦身飲品，可以說這款瘦身茶組合非常適合現代白領一族的女孩子品味，它不僅有瘦身瘦腰效果，更有良好的美白養顏調理效果，功效更加全面，養顏效果更佳突出。

2.油切黑烏龍

如果小夥伴屬於全身肥胖，且脂肪含量過高，那麼油切黑烏龍茶就是一款迅速全身瘦身的不錯選擇。這款瘦身茶的優勢在於全身油脂的加速轉化，可以在缺乏運動的生活中，確保我們體內的脂肪加速消耗，從而帶來一種整體瘦身的良好效果。

3.烘焙大麥茶

烘焙大麥茶是當下韓國非常流行的一款瘦身茶，這款麥香四溢的減肥茶不僅味道獨特，而且瘦身功效十分突出。它去油脂去脂的效果絲毫不遜色黑烏龍茶，而且就味道而言大麥茶的麥香滋味更適合辦公室一族的小夥伴。

4..冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是一款瘦身排毒功效非常強筋的減肥茶，小編想說小夥伴們千萬不要因為著急瘦身而連續大批量品味，真的會有拉肚子的危險。不過這款茶非常健康，排毒養顏，迅速清理腸道和體內的多餘脂肪。每天有節奏定量品味可以達到迅速瘦身的效果。

5.紅豆薏仁茶

對於女孩子而言，天涼時節的濕症是很多水腫式肥胖的主要原因，所以秋冬季節去濕症非常有必要。紅豆薏仁茶是女孩子去濕症的傳統飲品，可以確保小夥伴們在天涼時節擁有健康的身體和保持曼妙的身材。

6.水果麥片

對於定制了瘦身生活的小夥伴而言，麥片一定是早餐不能缺少的粗纖維瘦身飲品，而在麥片當中有一款果蔬纖維麥片更符合瘦身小夥伴們的需求。果蔬纖維麥片不僅口感相比其他麥片細膩，而且對優化腸道，消耗體內脂肪有明顯的功效。