教你怎麼才能胖起來

減肥好難啊，其實增肥也不太容易。環肥燕瘦，中國的美是多元化的。過度的瘦是不健康的表現。如果你還對你太瘦弱感到不太滿意，那今天咱就看看這個。

1保證身體熱量儲存很重要。

怎麼能胖起來？簡單！當你身體攝入的熱量高於你消耗的熱量時，多餘的熱量就會轉化為脂肪，作為身體的蓄電池以備不時之需。不過要提到的一點就是如果你正值青少年時期，瘦一點這個是應該的，因為這時你的代謝會更旺盛，能量也消耗的更快。當過了25歲之後，身體的代謝放緩，你就要思考減少一定的食物攝入了。

這裡我們就要提高所謂的高能量食物了。這並不是油炸食品這類垃圾食品，正確的方法應該是攝入更多的碳水化合物，也就是我們日常吃的米飯，饅頭之類的主食。

2給瘦瘦的你加個餐

其實正常的三餐制還是有一定的局限的。如果你正常進餐，絕對會發現你在10點和3點左右會感覺到餓。原因就是因為你並沒有真正的攝入足夠的熱量。加兩餐是不錯的選擇，帶來的另一個好處就是，你的腸胃負擔不會那麼大，更有利於消化也更健康。

來說說那些健康的加餐食物，全麥麵包是個不錯的選擇，因為它富含粗纖維，同時全面麵包還可以安定情緒，並且幫助你提神。香蕉也是很不錯的食品，豐富的鉀含量搭配不錯的熱量，同樣富含纖維素並可以很好的安定工作中浮躁的情緒。

3真想長肉就睡前再來上一餐

如果你真的想長肉不妨在睡前加上個夜宵湊成6餐制。因為夜裡新陳代謝雖然減慢了，但是各種激素分泌卻變得更旺盛。睡前吃上一餐可以幫助你更好的維持身體熱量水準，補充所消耗的能量。

要提一點，並不提倡吃各種零食和油炸食品。難消化，會給胃腸帶來過重的負擔。最好的選擇就是喝杯牛奶，另外要提到的是，睡前可以吃上一小塊巧克力，這樣不僅能提供豐富的能量，還可以刺激胰島更好的工作，更有效的分解糖類合成脂肪，切忌吃太多。