夏季飲食要注意，快來學學這些飲食小忌口

火熱的夏天已經來了，大家是不是也跟小編一樣，因為天氣的炎熱變得精神不振，身體乏力，胃口下降了呢？其實，這些現象都是我們平時總聽說的“苦夏”。它雖然沒有中暑那樣嚴重但是卻仍然對我們的身體健康產生著影響。苦夏最長見的影響就是胃口不好，消化能力降低。這也是為什麼，夏季是各種胃腸疾病發生幾率最高的時節。

其實對付苦夏並不是什麼困難的事，只要我們在飲食上多注意一下就可以有效避免了。所以今天，小編就為大家講講夏季飲食需要謹記的三個原則，讓我們一起健康快樂的度過這個美好的夏天吧！

1、注意補鉀

夏季溫度高，出汗多，隨著汗液的流失，人體內的鉀離子也會大量流出，這樣很容易會造成低血鉀現象，會讓人感覺倦怠無力，頭暈頭痛，食欲不振等類似與中暑的症狀。為了防止低血鉀現象的發生，在夏天應該多喝水，多吃水果蔬菜，像芹菜，毛豆，或者是香蕉這類的果蔬都是有很多鉀元素的，在夏天應該多吃。而且夏天也比較適宜多喝些茶水，因為茶水中也有很大的鉀元素，而且還可以消暑，一舉兩得，是最合適夏天的飲品。

2、少食冷飲

大家都喜歡在炎熱的天氣吃些冷飲或者是涼性的食物來達到消暑降溫的作用，其實這是一個對人體健康很不好的行為。因為人體腸胃受到夏季的炎熱氣溫影響功能下降了很多，尤其是在消化方面。所以為了腸胃考慮，夏天飲食應該多吃些清熱、利濕的食物，例如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜、蘆筍等。

另外為了調節腸胃功能，像生津滋陰，像五味子、玉竹、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等這些可以陽氣的食物也要盡可能多吃點，而且涼性食物就要少吃或者不吃，不要讓它給我們的腸胃帶來更大的傷害。

3、清補為佳

對於脾胃較虛的人群，在飲食上，則應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則。所謂“清補”，就是食用甘涼滋潤之品，補益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補氣藥的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強了體質。

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