這樣健身，炸雞漢堡任你吃也不發胖！

炎炎夏日已經到來，都到了露肉肉的季節，但是很多妹子們因為吃炸雞漢堡而導致體重增加，減不下去很發愁。其實炸雞漢堡是一類熱量很高的食物，吃得過多又運動少就是最主要變胖的原因。當熱量攝取超過身體消耗量的時候，多出7700大卡身體就會合成1公斤的脂肪儲存下來，而且人體對於脂肪的儲存是沒有上限的，也就是說你可以無止境的越來越胖。

另外肥胖除了飲食方面的原因造成以外，還有遺傳、代謝過低等元素造成，更多的時候是人們的生活方式帶來的影響，平常下班後，都會躺在沙發吃著零食休息，而這樣會導致吃得太多沒有消耗掉熱量，加上有的妹子往往缺水就使得新陳代謝逐漸降低，形成易發胖的體質，這些都是造成肥胖的原因，但是怎麼樣才能健身達到瘦的目的這就是個關鍵，今天小編我就來為大家解說一下如何做到健身瘦全身，想要減肥的妹子們仔細看清嘍！

1. 超實用控制熱量體重秤

首先，你要健身的需要一個體重秤，體重秤的作用主要表現在其本質用途上，它能夠準確的稱量人體的體重，並且通過每日的體重變化，反應某段時間的體重控制情況，體重控制是健康管理的基礎，所以想要減肥的妹子們必須在家裡備個體重秤，因為他會把你每天的真實重量反映出來，以便你更好的去調整健身時間安排。

在這裡跟大家科普一下使用體重秤的正確方法，為了確保準確，使用前最好先測試一下電量是否充足2、雙腳一定要平衡，確保數值的準確3、機械式的健康秤最頭痛的是指標會偏位元，需要經常調整，確保指標準確，最好也在使用前留意調整4、用前不妨先搖擺幾下。

好物推薦：香山精准電子稱家用人體健康減肥體重秤

推薦理由：這款香山電子秤可以精准測量你的體重是否達標，每日的飲食過後或者是鍛煉過後都可以使用，首先這款產品是經過機器校對結合人工校對的精准測量儀器，有黑、金、藍三色隨意挑選，想要觀察和知道每天自己體重的妹子們可以選擇這款高效性能的體重秤。

好物推薦：Yolanda家用體脂稱智能精准健康成人電子秤

推薦理由：俗話說得好，你只有知道自己胖在哪裡，才能知道怎樣去安排健身計畫，這款一體化閉合機身的體脂稱，有十五項基礎檢測，不同於其它儀器單獨的功能測量，更多的是對於健康者本身的一項基礎測試，每天簡單測試，打造健康生活的同時，也能夠知道自己胖在哪裡，更多的時候可以為自己打造一款獨屬於自己的健身計畫。

2、啞鈴

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。說一下它的幾個鍛煉方法：1.發展手部肌肉：擰啞鈴杆、抓下落啞鈴片、卷指。2. 發展前臂部肌肉：腕彎舉、旋小臂、單旋小臂、腕側屈伸、正握屈肘、錘式握屈肘。3. 發展上臂部肌肉：直立雙臂彎舉、直立交替彎舉、坐姿雙臂彎舉、坐姿交替彎舉、單臂輪換彎舉、墊肘彎舉、蹲姿彎舉、仰臥彎舉、直立頸後臂屈伸。

好物推薦：PROIRON浸塑啞鈴女士瘦手臂家用健身器材

推薦理由：新品上市的高檔浸塑啞鈴，顏色簡直美得不要不要的！而且這款日常作為家用健身器材也是非常不錯，淡淡的粉色、高雅的藍色，握在手裡也非常合適，在夏天可以作為家用健身器材的首選，想要瘦上臂的妹子們可以採用小編我推薦的這一款哦。

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推薦理由：美麗有約，健康時尚的全新升級版家用啞鈴，採用環保材質，打造堅固產品，這款啞鈴的類型號分為很多，菇涼們可以選擇一款適合自己剛剛開始使用的型號和重量，每天進行十五分鐘的健身練習，以便達到瘦上臂的效果，平常要是忙碌了之後也可以將它帶到辦公室，閒時鍛煉一下，也對身體有好處。

3、跑步機

跑步機的方法：除了前期的熱身很關鍵之外，不管是游泳還是跑步都需要必備的熱身，而且剛開始可以試著慢跑，初學者不建議公里數太長或是太久，可以以每天加量逐漸過渡到跑步。另外快走也會更多得消耗熱量和脂肪，通常健身的妹子們可以除了跑步機以外也可以晚飯後進行快步走訓練。在這裡小編需要提醒一點那就是不能空腹運動，因為會導致低血糖，造成頭暈，可以運動前喝杯蔬果飲料進行體能補充。

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推薦理由：全球首款的阿裡智慧跑步機！不僅顏色非常美麗，而且每塊還設計了各種功能，可用于邊跑步邊看電視，而且哪怕是樓上跑步，也是採用的靜音設計，是非常划算的一款實用好物，悄悄告訴你們，小編家裡也有一台哦。

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推薦理由：一體式設計免安裝設計家用跑步機 ，絕非一般跑步機能比，採用折疊式設計，只需一張開，即可每天在家進行跑步練習，不管是從外形還是內在都是一款不錯的跑步機。家裡人也都可以使用，口碑超好的一款健身器材產品。

吃的多並不代表一定會胖，哪怕是遇到炸雞漢堡這樣高熱量的對手，只要堅持每天健身，妹子你們照樣可以擁有完美的身材，夏天已經來臨，別讓自己的腰圍多出來一圍“游泳圈”哦，所以加油吧少女們，為了好身材一起跟小編我來健身吧！