怎麼才能GET良好的睡眠？

隨著生活節奏的加快，很多人都有著失眠的困擾，有些可能是因為一些不好的睡眠習慣。現在小編想介紹一些好的睡眠習慣，非常有利於提升睡眠品質，給你帶來活力滿滿的一天！

1保證睡眠的時間。這是提升睡眠品質的最重要一點哦，一般來說，正常成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持這個睡眠時間。現在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習慣。睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險。

2養成早睡早起的好習慣。早睡早起身體好，這句話我們在很小的時候就知道了吧，因為人的身體在夜間會進行排毒，在不同的時間會進行不同器官的排毒，所以，在這些時間，最好是讓自己處於睡眠狀態。如果可以，晚上11點就差不多可以上床睡覺了。

3睡覺也要有正確的姿勢。是不是絕對的漲姿勢了呢~每個人的睡眠習慣都不一樣，有些人喜歡趴著睡，但長期趴著會影響身體功能，尤其是對心臟和肺部的壓迫，影響呼吸。選擇正確的舒適的睡眠姿勢，對睡眠品質也有一定的保障。你可以平躺著，或者稍微側身睡。當然，晚上我們會不斷換姿勢的，但儘量避免趴著睡。

4拒絕熬夜。

現在的年輕人很多都習慣有夜生活，但這真的是很不健康的生活習慣哦。熬夜會讓身體承受更多的負荷，還會容易導致上火，精神狀況不佳。熬個一兩天你或許不覺得有什麼，但是多幾天，你就會明顯地感覺到體力不夠，注意力難以集中，困乏等等。熬夜之後，即使你可以睡得比較晚，那樣睡眠品質也不高，因為你的身體節奏已經被你打亂了。

5來個短短的午睡。午睡真的是有很多的好處，可以給身體一個休息的的時間，下午的時光才會更加元氣滿滿、精力充沛。養成午睡的好習慣，既可以養精蓄銳，更可以保證身體的健康。即使只有10分鐘的休息時間，那也能起到很好的休息效果。午睡的最佳時間是12點到14點之間，30分鐘為佳。