拿去不謝！最實用的夏天減肥TIPS~

夏天到了，又到了展現好身材的季節，不知道一向愛美的你是不是開始減肥了呢？當然啦，不管做什麼事情，都會有小技巧小竅門的，這個用好了，會事半功倍的，減肥也是如此，今天小編就給大家說下一些女生減肥的小技巧。

1多喝水。

這點之前也強調過哦，因為實在是太重要了，尤其是夏天天氣這麼熱的情況下。而且主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水！(切記！)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

2早餐牛奶一定要喝。除了多喝水，每天早上來點牛奶也是很重要的，不僅營養豐富，對於減肥也是有很大的效果。因為一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法呢。

3把握正確燃脂時間。

夏天天氣燥熱，白天的陽光也最強烈，人體出汗較多，所以一定要把握好運動的時間和強度哦。戶外運動最好選在清晨或傍晚，運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑，室內運動，以游泳為例，下午4-7點最為合適，每次遊10-30分鐘為宜，晚上10點以後最好不要再運動，否則會影睡眠品質，室內運動要避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通不夠，因此室內運動時間最好控制在一個小時之內。

4飲食清淡，多吃蔬果。

夏天天氣這麼熱，儘量少吃油膩辛辣，飲食也是要以清淡為主。多吃點蔬果，除了有利於減肥，對護膚也有很好的作用。