多吃這幾種食物，讓你越來越健康

浮腫吃芹菜

吃鹽過多會使體內水分失衡，導致浮腫，口味重的朋友們可以多吃一些黃瓜、芹菜等食物，有助於沖走體內多餘的鈉，進而緩解浮腫。

腹脹吃木瓜

如果你經腸脹氣，這可能是腸道功能紊亂的信號。飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

脾氣大及時吃早餐

知道嗎?早起後1～2小時內吃早餐的人情緒更穩定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應包括全穀食物、蛋白質和1～2種果蔬。

長青春痘那就多吃洋蔥

洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎症。這類食物最好生吃或者稍微炒一下，雖然有些人忍不了這個味道，但是為了健康問題還是得忍住啊!

經前綜合征吃菠菜

這不僅僅是廣大女性同胞的福音，也是男士的福音啊，如果你的另一半在“那幾天”脾氣簡直暴躁的要掀了房頂，這說明她缺鐵。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合征的危險低40%。可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等。

容易曬傷多吃胡蘿蔔

通過調節飲食可以增強皮膚防曬能力，由內而外防止曬傷。多攝入富含類胡蘿蔔素的食物(如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等)，有助於防止紫外線傷害，但是這些食物要10～12周才能發揮作用哦，要堅持吃一段時間。