每天這樣吃，快速去除肚子上的贅肉

“大肚子”是很多人的苦惱，現在很多上班族由於長時間坐著辦公，加上運動量少，導致肚子上的肥肉越來越多，因為大腹便便有傷美觀且衣服難買難穿，那麼該如何減肚子上的贅肉呢?下面小編為您介紹如何快速去除肚子上的贅肉，看看吧。

1、多吃膳食纖維含量高的食物

纖維可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。果蔬類、穀物類都含有較高的膳食纖維，瘦身期間可以多吃。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

2、喝蜂蜜水清腸排毒

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

3、黑咖啡利尿消腫

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便會更加順利。現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。

4、常喝優酪乳幫助消化

優酪乳具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。優酪乳含有益生菌，有助於消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。最好選擇低脂優酪乳，而且要適量飲用，否則會導致糖分攝入過多，反而容易發胖。

5、決明子泡水喝潤腸通便

決明子泡水喝有明目養肝、潤腸通便、治療便秘、降脂、利水的功效。所以，決明子也是很多瘦身茶飲的主要配料。另外，需要說明的是，決明子是寒性的食物，對於腸胃不好、易拉肚子、肚子痛或者是胃痛的人群應該少服用。

最後，我們在日常飲食中，還需要注意一些問題，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入，少吃高熱量的食物，多吃低熱量但是營養價值高的食物，避免暴飲暴食的情況。做到這些，才能更好的避免避免肚子上堆積脂肪贅肉。