瘦腿不盲目，你是哪種小粗腿？對症下藥。

其實像很多像周冬雨、吳昕等明星都和平常人一樣，一樣有小粗腿的煩惱，但是他們往往很有辦法並且很快就能瘦下來。對於我們來說，減肥瘦腿的事情可不能隨意，如果方法不對，一樣是不起作用的。所以我們正確的做法，是先判斷自己屬於哪種類型的小粗腿。

一、肌肉型

對於長期有高強度運動或者愛穿高跟鞋的妹紙來說，經常被小腿上有肌肉所困擾，所以，儘量較少穿高跟鞋，避免高強度運動。另外多練習瑜伽，經常給腿部按摩，腿部線條會優美很多，肌肉也會相應減少。

二、純脂肪型

解決這個問題的辦法嘛，就是“少吃多動”。日常飲食要控制卡路里，其中要攝入一些膳食纖維以及維生素，多吃一些可以去除油膩的食品，避免久坐，多運動，腿上脂肪就會有相應改善。

三、水腫型

水腫其實屬於正常現象，腿部水腫往往是很短暫的，大多是因為飲食上的問題或者作息不太規律。在飲食上，各位妹紙應該避免高糖分、高鹽分以及涼性食物就可以了。在作息上，儘量避免熬夜，也較少睡前水分的攝入即可。做到這兩點，水腫會有大幅度改善。

無論是哪種腿胖，都要好好減肥。那麼最有瘦腿和減肥的食物有哪些呢？貼心的小編一一為大家分享。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶 】

減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

富含多種膳食纖維，是早餐的首選。在一天的清晨，來一杯美味的黑芝麻粉，讓你一天擁有快樂心情，愉悅的心情也有助於食物的消化，也有助於腿部變瘦喲。

【紅豆薏仁茶】

紅豆是每個人都熟悉的一種食物，可以去水腫，健脾胃的作用，薏米可以祛濕，祛痘，二者熬成糖當茶喝，可使其養分充分為人體吸收，亦可被當做節食用品。

【馬鞭草茶】

瘦腿瘦腰哪裡都瘦的馬鞭草是近來比較流行的茶方，比較適用於久坐但又想瘦腿的妹紙。它清熱解毒、利尿，從而達到瘦腿減脂的效果。

【大麥茶】

大麥茶含有人體所需的多種微量元素、含糖量低，熱飲時，具有很強的去油功效，還可以預防牙疼、便秘等症狀發生，是各位妹紙追求健康的不二之選。

【洛神花茶】

洛神花茶具有美容、瘦身的作用，特別適合正在為肥胖而苦惱的妹紙。該茶可以清除油膩，平衡油脂，改善便秘，促進新陳代謝，加速腿部血液迴圈。