生活中注意這些小細節，排毒減肥瘦身快

很多人把“管住嘴、邁開腿”奉為減肥的聖經，雖然是短短的六個字，但是真正做到的人卻不多，所以很多人一直在抱怨減肥太難。其實，在我們的日常生活，多注意一些細節，對減肥也是會有莫大的幫助。下面我們就介紹幾點事項，如果在日常的生活中做到，就能夠幫助你排毒又減肥瘦身。

（一）起床一杯檸檬水

喝水也可以減肥？這個看起來似乎是沒有任何技術含量的技巧，還真對減肥是有幫助的。早上起床後，用白開水泡上幾片檸檬飲用，既可以補充身體所需的水分，還能夠促進腸胃的消化，提高身體的新陳代謝，促進排便排毒。長期堅持，是非常有用的。

（二）利用零碎時間運動

上班族因為工作時間太忙，經常是長時間地坐在辦公室，運動量特別少。所以我們要抓住一切時間多運動。比如，做公車提前一站下車，走一站路到辦公室，或者每天少坐幾層樓電梯，走樓梯上下樓，這些都不會花費你太多的時間，又能夠增加你的運動量。

在工位上久坐也不行，坐了一個到兩個小時，最好是站起來做一些簡單的伸展運動，活動一下手腳、頸脖，既有利於健康，又可以避免久坐導致臀部、腿部變得粗大。

（三）早餐吃富含膳食纖維的食物

我們很多人都沒有健康的早餐習慣，有的長期不吃早餐，有點或是吃一些比較油膩的食物，比如包子、油條之類，這樣對減肥是不利的。

早餐可以選擇一些膳食纖維豐富的食物吃，比如一些五穀代餐粉、果蔬燕麥片、果蔬酵素代餐粉之類的，既然方便快捷，又低脂、低卡、飽腹，還營養豐富，促進腸胃的蠕動消化，有利於鞏固減肥的效果。

【果蔬酵素代餐粉】

這一款酵素代餐粉營養非常全面，熱量含量非常低，吃了之後能夠提供長達6個小時的持續飽腹感。我們常說，只要管住嘴，就能夠變成女神，如果你正在減肥，或者計畫減肥，那麼這款酵素代餐粉一定能夠幫助你早日實現瘦身夢。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是粗糧，富含穀物膳食纖維，可以在消化道內很好的吸收水分，增加飽腹感。平時經常吹空調的MM可以嘗試紅豆薏米粉，因為它既可以代餐飽腹減肥，還可以去除體內濕氣，濕氣一除減肥就容易得多啦。忙碌的上班族更是需要這樣的營養代餐粉，早上幾分鐘解決掉早餐問題，既美味又方便,何樂不為！

【大麥若葉青汁】

鹼性食物對瘦身的幫助比較大，大麥青汁的原料是大麥苗，而大麥苗又含有豐富的營養物質，比如富含礦物質離子，是屬於高鹼性的食物。大麥青汁含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的腸道蠕動，從而達到潤腸通便，平坦小腹，起到幫助我們身體排出體內多餘毒素的作用。大麥青汁還是很好的排毒養顏的飲品，可以改善我們的皮膚狀況，使皮膚光滑細嫩。

【大麥若葉魔芋薏米粉】

這款粉粉加入了大麥若葉、魔芋、薏米、葛根、山藥、燕麥等材料，富含膳食纖維、維生素、蛋白質、礦物質等，營養價值很高。臉色蠟黃、疲憊沒精力、身體肥胖水腫等都可以食用這款粉粉，可以和牛奶蜂蜜等搭配，營養美味，可以有效地美容瘦身。

【魔芋代餐粥】

魔芋含高膳食纖維，營養豐富，遇水易膨脹，選它可以吃的飽飽地不易餓。且這款魔芋粉除了熱量低能夠飽腹代餐外，還有美白的作用。MM們長期堅持食用後，除了變苗條還能變白，甜甜的杏仁口味也很受女生喜歡哦。

【紅豆薏米枸杞粉】

這款粉粉加入了紅豆、薏米、枸杞等營養好物，精細研磨，低溫烘焙，使得粉粉更加的細膩。粉粉沖泡後入口順滑香濃，可以在早餐或者宵夜時選它來代餐，低脂低熱，營養美味不長胖。