不想長時間運動瘦腿？獻上半小時瘦腿技能

對於妹紙們來說，苗條的身段永遠是一直在追求的目標。春天就要來了，怎樣才能擁有漂亮的美腿好撐起那些顯身材的緊身褲或者裙子呢？今天小編告訴大家兩個瘦小腿秘笈，讓你在即將到來的春天穿上美美的褲子or裙子揚眉吐氣，賽出誘人美腿！

我們大家都知道冬天很容易囤脂肪，而且冬季又不宜出汗難瘦身，所以我們一定要把握住我們能把握的時間做些有氧運動才能更好的瘦腿哦。

早上的時候是我們小腿最鬆弛的狀態，這時候，我們需要適當拉緊一下小腿肌肉——“貼門站立”是最有效的方法：兩隻腳併攏（併攏過程稍稍用力，小腿緊繃效果最佳），腳後跟貼牆，雙手自然下垂，屁股緊繃站立半小時。這種方法不僅瘦小腿，對塑造股形也有一定作用呢。

晚上躺在床上，我們就可以進行很經典的運動——空中蹬腳踏車：身子平躺在床上，兩手放於體側，雙腿彎曲放鬆，屈膝抬高腿部，上半身保持不動，只兩腿以蹬腳踏車的方式來回蹬一首歌的時間。長期堅持，會有意想不到的效果哦！

以上描述的方式是不是很簡單讓人心動呢，心動不如行動！當然，要想擁有曼妙的身姿，纖細的小腿，運動方法固然重要，但是最重要的是堅持。只要我們堅持不懈，再配以正確的運動方式和合理的飲食搭配，相信每個女性都能擁有完美小腿——世上只有懶女人，沒有醜女人！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【瘦腿三草茶】

瘦腿三草茶；顧名思義就是喝來瘦腿的。它能緊實我們的腿部曲線讓我們瘦腿，而且口味也是十分香甜哦。每天喝上一杯，就不用怕有大象腿那些了！

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

多吃黑芝麻可以讓我們新陳代謝更好，這樣我們減肥瘦腿就會輕鬆許多。把芝麻打磨成粉，可以更充分的吸收呢。每天吃點黑芝麻粉，飽腹瘦身美腿效果棒棒的。

【木瓜粉】

如果咱們餐後就一直坐著，那咱們的脂肪就會很容易都堆積到我們的下半身。木瓜的蛋白可以分解脂肪，讓我們的大象腿變的有骨感~所以我們如果餓了也可以用木瓜粉來填飽肚子哦。

【檸檬片】

檸檬片泡的水酸酸甜甜的，和蜂蜜一起泡減肥效果特別好。而且檸檬可以助消化、利尿，對我們這些想消除腿部水腫的妹紙來說是個必不可少的“大功臣”。