減肥時的跑步速度到底維持多快才有效？

小編想很多小夥伴都知道跑步能減肥，但有些小夥伴可能都不知道跑步的速度才是你減肥的關鍵，不同的人，因為體質的不同所以跑步時速度不同。想要跑步來減肥的小夥伴，可要好好的看看這個了，不然白跑不說，練成肌肉那更難減了。

首先你要瞭解自己的心率，這才是能覺定你跑步速度的關鍵，心率的公式是：170-年齡/2。低心率跑可以在（180-年齡）至（170-年齡/2）之間。

心率也是一個長期的進化過程，從第低心率到高心率是個漸進的過程，所以你從一開始打算減肥的時候，你就要知道，跑什麼速度才對減肥有作用。

跑步的時間也是很關鍵的，因為跑步和身體的運轉作息相結合，這樣才能更好的讓身體的多餘脂肪解決了。小編建議儘量跑早操和晚上鍛煉，搭配飲食瘦身才能更規律，小編接下來就給大家安利一些瘦身好物吧！

吃貨們的福利，17年自然開口鹽焗開心果，好吃得不得了。不管是誰應該都對這樣好吃的美食沒有抵抗力。不僅可以自己吃，送人也很適合喲。

臺灣進口海玉田方塊酥，可以當早飯吃喲，既好吃又有營養。鮮香可口，回味十足。對於忙碌的上班族或者學生党來說，都是很不錯的選擇喲。

若羌一級紅棗尺寸大小，直徑2cm長2.8cm左右，民間有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。還可做湯來喝，多種功能。

泰國進口小零食，包飯脆紫菜即食。方便又好吃，還可以用來做壽司什麼的。海苔鮮嫩可口，一口咬下去，松鬆脆脆的，美味瞬間包裹你的味蕾。

臺灣進口海玉田方塊酥，香香脆脆的，好吃又不油膩，非常可口，回味無窮。當作早餐來吃營養又可口。是純手工製作的喲，口碑棒棒的。

純天然的番茄，色澤鮮美，一口咬下去，汁多味美，酸酸甜甜的好滋味。番茄的營養豐富，含有維生素，胡蘿蔔素和礦物質等對身體有益的元素。

所以多吃一些水果也是有利於減肥噠！希望大家都能夠瘦身成功哦!