吃飽了才有力氣減肥，別笑！這是真的！

“少吃點”大概是有史以來最流行的減肥方案，沒有之一——鑒於對大部分懶人來說，“邁開腿”太累。況且這個方案的理論依據無懈可擊：只要吸收的熱量小於消耗的熱量，收入小於支出，減肥就只是個時間問題而已。運動少、消耗少，沒關係，只要少吃點就可以了。

減個肥好簡單好得意哦！

拜託醒醒！要真是這樣，哪裡還有胖子？真相總是冷豔又骨感。只想靠節食瘦下去的你，當心餓胖了自己。

最大的敵人是大腦

首先，前面提到的那個熱量的“收入”和“支出”這件事，你真心是做不了主。在漫長的演化過程中，因為懶（劃掉）我們把很多瑣碎的“小事”都交給大腦全權處理了，比如呼吸，比如心跳，再比如，我們的體重——我們的大腦7x24小時不間斷地監控著身體中的熱量平衡，根本輪不到你插手。

不服氣？大腦對此表示：

於是，矛盾就產生了：你想瘦，可你的大腦它不想啊！

大腦的體重管理工作只有一個指導原則：穩定。對我們大多數人來說，成年之後的體重是相對穩定的。也因為我們的體重莫名的穩定（別猜了，這裡的意思就是減不下去）。

當體重被餓到大腦無法接受的下限附近時，你的身體就“不需要”再吃原來那麼多了。大腦會提高身體對熱量的吸收效率，這是開源。與此同時，大腦還會提高身體的運轉效率，降低維持日常活動需要的熱量，這是節流。

大腦還讓你饞。肚子餓的時候吃什麼都香這句話並不是廢話，這恰恰是大腦在背後搗鬼。因為餓，你開始焦躁不安，百爪兒撓心；因為餓，你對食物的感知能力開始變得更加敏銳；因為餓，舌尖上的記憶一個一個變得更加鮮活起來；因為餓，甜滋滋、油膩膩的東西開始讓你浮想聯翩，就連原來不喜歡吃的東西也開始變得可愛了；因為餓，你食欲大增，胃口大開……所有這些，都在大腦默默的掌控之中。

別攔著我！讓我吃！！！

所以，一個悲傷的事實是，不管你怎麼任性，只需要一年左右的時間，大約50%餓掉的肉肉就會重新再長回來，2-5年之後，之前的戰果就已經所剩無幾了，甚至有一半左右的人會比5年前開始減肥的時候更胖。

所以想靠節食減肥的你，經過長達幾年的艱苦努力，很有可能最後餓胖了自己。

》》》 減肥是多吃高纖維和高蛋白的食物，少吃碳水化合物，而不是節食。所以正在減肥路上的妹紙一定不要入了節食這個坑，再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

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