男生成年後增高的幾種方法，超有用！

首先長身高這東西你要相信科學，就是骨縫是否閉合。如果骨縫為閉合請認真閱讀以下內容，若閉合請跳到第二大節。沒有去醫院檢查的話，我相信26歲之前的男孩子還是有希望的。

你要肯定自己骨骼未閉合的話從原則上講仍是可以長個兒的！但是即使骨縫未閉合長個兒的速率也是不同的，初中三年我張了10cm，而高中我只張了1cm，由此年齡越大生長速率越是緩慢。所以吐槽自己沒有長高的請安心，可能長得慢你忽略了。下面如果你處於小樹苗階段，我給你們提出以下建議。

1，天天喝牛奶！

我身高189，有一陣把牛奶當水喝，後來碰到高中基友，他也189，一問他也愛喝牛奶。

再後來一高中同學（男生），高三在我倆的建議下天天喝牛奶（大概500ml每天），一學期張了兩釐米！不吹牛逼！但是要喝純牛奶。適量補充鈣質。

人家荷蘭人評論185以上，我想跟荷蘭奶牛 有點關係的。同理我在廣西上大學，這裡的同學幾乎沒有喝牛奶的習慣，所以…（並不是地圖炮）

2，鍛煉！

鍛煉這種東西很籠統的說法，我還是分享下我的經驗。籃球，羽毛球，游泳是我推薦的。籃球有大部分彈跳，當然你要是光運球我也沒辦法；羽毛球對跳躍要求更高。初中喜歡打籃球，高中沉迷羽毛球三年。游泳是有氧運動，既能保護關節又能提升腰腹能力。如果你處於青春期還是不滿20的小朋友，我不推薦健身等力量活動較多的運動。真的不推薦，尤其是小朋友學習武術，簡直作死：見過好多小學時候練武術，結果一輩子沒長過個子。當然這是我的主觀看法，可能不科學，有錯誤歡迎指出。

3，不！要！駝！背！

青春期的孩子很容易形成壞習慣！這點很重要！駝背不僅不美觀，而且給人印象會矮

4、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10—30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。

5、別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。

6、經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。

7、再補以單杠和雙杠的拉伸運動，則能讓四肢的關節充分的舒張，四肢會變得更修長。