過了25！靠3招，胖到極致照樣必瘦無疑

25歲是女人身體的分界線，25歲之前你可以仗著年輕胡吃海喝，稍下點功夫肥就減下去了，但是25之後想減肥真的太難了；25之後身體代謝減慢，皮膚，身體素質會變差，減肥更何談容易，這類人群該怎麼減肥呢？首先這3點需留意

一、調整運動

過了25，身體素質有些下降，因此一些高耗能的運動我們身體可能會緩不過來，以慢跑等運動為主，並要嘗試多種運動方式來增進身體的新陳代謝功能，嘗試不同的運動可以刺激身體的新陳代謝

二、良好作息

過了25就可以看出生活作息好不好的之間的差距了，經常熬夜形成的黑眼圈，經常吃夜宵形成的腹部贅肉。。。因此想要改變臃腫的身材，要形成規律的作息，一定要早睡，深夜11點就要進入熟睡狀態，只有這樣才能保證最基本的新陳代謝，讓身體排毒

三、調整飲食

25歲過後，整個身體的消化系統沒之前那麼活躍，因此每頓飯6,7分飽就可以，在飲食方面要常吃高纖維，少油少鹽，高維生素素的食物為主，更不能放肆大吃了。

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【水果燕麥片】

健康素食的水果顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

【冬瓜荷葉茶】

荷葉本身的瘦身效果毋庸置疑的，冬瓜對美容養顏也頗有功效，兩者結合自然是瘦身必備法寶。其口味清香淡雅，可以有效的利尿排毒，消除水腫，美容養顏，正是易胖體質必備的減肥良品。

【葡萄柚】

而葡萄柚水分又極其多。可以有效補充身體水分，它不僅含有豐富營養物質，而且含有非常豐富的膳食纖維，促進食物的消化，控制身體對脂肪的吸收。味道酸甜可口是減肥的不二選擇。

【紅豆薏米粉】

細膩的粉質泡出來的效果十分粘稠，吃起來綿軟香糯，甜度的把握也是恰到好處，喝一碗下去管飽好幾個小時，重點是脂肪含量還特別低，滿足身體所需的能量的同時，還能有效去除濕寒，一舉兩得哦。

【蘋果】

蘋果的功效都是家喻戶曉的。它營養價值豐富，在減肥方面含有蘋果特有的果酸，可加速新陳代謝，抑制脂肪合成，這麼低熱量的食物，營養含量還那麼豐富，一個蘋果就能解決了。