萊昂納德傷退，教會了我們什麼...

客場挑戰常規賽戰績聯盟第一的勇士，馬刺上下深知這肯定不是一場輕鬆地比賽，但過往的兩輪系列賽無疑給他們增添了信心。首輪面對灰熊，對手防守端充滿身體對抗，次輪面對火箭，對手則擁有非常高的進攻天賦，但經驗老道的馬刺最終都涉嫌過關。

但是，在今天客場對陣勇士領先20分的情況下，勇士隊員帕楚裡亞的黑腳葬送了這場好比賽，也斷了萊昂納德這個系列賽的旅程。

這次的受傷也給了我們一個教訓，那就是：在運動中要保護好自己的腳踝!

那麼如何保護腳踝不受傷呢？

1、參與帶有對抗性運動前用專用繃帶進行綁腳。用繃帶綁腳時既要達到固定腳踝的效果，又不能過緊而影響血液正常流通。建議經過反復的實踐，根據每個人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合適的綁腳方法。

2、 一旦崴腳，要採取正確的處理方式。 第一時間採用冰敷、冷水沖等方式迅速降低受傷部位的體溫、降低血液迴圈速度可以很好的減少傷處血液和組織液的溢出以縮短恢復期。 傷後24小時之內都採用冷敷，24小時之後才可以慢慢過渡到熱敷的階段。

3、 運動中穿合適的球鞋，中高幫的球鞋能較好的保護支撐腳踝。而很多球鞋都增加了防止傾覆翻轉的功能，可以根據個人喜好進行選擇。

說到球鞋的選擇就得多說幾句

不管是職業運動員還是業餘愛好者，都很容易在打球的腳踝受傷，這足夠引起我們的思考，以前的運動員在沒有現在這麼高科技的鞋的情況下是怎麼表現的。不對稱的鞋幫、支撐一級棒的鞋跟以及結構完美的鞋墊使得今天的球鞋安全性更佳。

善於突破的朋友可以選擇低幫球鞋，沒有高幫的束縛抓地力也更強，科比保證你在變相中不受阻礙。

喜歡中投跳躍的朋友可以選擇中高幫球鞋，在跳躍中保護你的腳踝不受垂直向以外的力。

喜歡對抗的內線，適合高幫球鞋，穩重扎實，保證你在對抗中不受傷。

根據自己的條件選擇球鞋，保護自己的身體，保持健康才是王道。