夏天想變瘦？那就別這樣吃水果！

今天小編想說說這個吃水果減肥的問題，細心的讀者朋友一定會發現，其實小編是拒絕說“吃水果可以減肥”的。因為我一旦這麼說，一定會有一群做夢都想找到減肥神器的妹子，三餐都吃水果來減肥。 水果是一種健康食品，無論是對健康養生、還是減肥塑形，它都是必備的利器。但是，吃水果減肥，很多人卻用了錯誤的方法，導致越減越肥，比如以為水果可以任吃、或者用水果代替三餐等。今天小編就幫你們盤點一下：

1加餐來點水果，吃多少無所謂。這當然是錯的啊，如果想減肥的話，下午是容易饑餓的時間。你是要熬到晚餐再吃？還是適當釋放食欲，吃點兒加餐？聰明的減肥者會選擇加餐——並且以水果為主的加餐。但是要注意了，分量一定要控制好，並儘量選擇熱量低的水果。 蘋果？一個大個頭的蘋果熱量大約120大卡，而一個小的蘋果大約只有60大卡。柳丁？ 柳丁的熱量比蘋果低點兒榴槤？ 算了吧，它的熱量比米飯還高 其實判斷水果熱量高低有一個簡單的辦法，就是看這個水果“實不實在”，含水率越多的水果，熱量通常就越。

2水果可以隨便點？這也是不對的啊，水果是高糖分的，雖然水果的味道很甜美，你會感覺到自己根本停不下來。別忘記了，水果也是有熱量的！吃多同樣會胖。 即便不是擔心長胖，吃水果太多對健康也是可能有危害的。

3不吃飯了，乾脆吃水果好了？這也不對啊！一日正常的三餐是一定要保證的，可能因為很多人覺得水果熱量低、又有營養，三餐都吃水果肯定能“健康”減肥。 但是事實上，水果富含的營養主要是一些維生素和膳食纖維。人體本身需多達50種營養物質，光吃水果是遠遠滿足不了的。長期只吃水果，蛋白質得不到足夠的補充、脂肪攝入過少、礦物質攝入也不均衡等，會讓你身體肌肉流失、同時出現掉發、生理期異常、貧血等健康問題。

4水果最好的食用方式就是榨汁喝？

這也不對呀，榨汁的時候會讓水果的抗氧化成分維生素C大量被破壞，而且榨汁過程中丟棄的果渣裡含有豐富的寶貴的膳食纖維。換一句話說，榨汁喝水果，你留下來糖分，丟棄了很多營養。