輕鬆打造平坦緊實腹部，泳圈君慢走不送！

以前感覺男生有肌肉，肚子上有腹肌就很好看，現在很多女生也加入了健身行列，當她們露出緊實平坦的小腹，甚至還有性☆禁☆感馬甲線的時候，腰圍上堆積游泳圈的你，心裡作何感想呢？夏天到了很多人都會去游泳玩耍，你也不想自帶泳圈去玩耍吧，還不快來學學怎麼減掉小肚腩！

1.【多喝水】：這個絕對是最經濟划算的辦法，每天給自己飲用6~8杯水，有效清除體內的垃圾毒素，還有多餘油脂，小肚子也不容易長肉，建議多喝純淨水，想喝果汁可以自己用新鮮水果榨汁，千萬不要喝其他色素飲料哦。

2.【一定要吃主食】：有一部分妹紙為了降低卡路里的吸收，克制自己只吃菜，不吃飯，這簡直就是一種變相的絕食，要知道主食是帶給人體能量的好東西，早上可以不吃，用牛奶、雞蛋代替，中午晚上一定要吃，定好分量，配合蔬菜和肉，不吃豬肉就可以，這樣不餓肚子也不長肉。

3.【不要節食】：千萬不要給自己減肥找藉口，就不吃任何東西，每天喝水充饑，這樣會把身體弄垮的，而且這樣也會產生更強烈的饑餓感，越是抗拒食物，越是對你充滿誘惑，一日三餐一定要按時吃，你少吃一點零食才是對的。

4.【食物與運動相關】：如果你還有配合運動，就應該與自己的進食做搭配，如果今天吃的很少，就做輕微運動，有氧體操就很不錯，如果今天吃的多了一點，就加大強度來運動，按照這個模式，不僅肚子瘦，整體都會收一圈哦。

不過還有更好的方式，就是配合瘦身輔食一起，不擔心肚子餓，也能讓小腹收緊減脂哦，加快效果更贊！

（1）心溢紅豆薏米粉

小編推薦：紅豆富含膳食纖維，維生素等，是高蛋白低脂肪的營養好物，可以利水消腫健脾胃等，而薏米可以清熱祛濕消水腫，營養豐富，低溫烘焙的粉粉更是好吃不上火，沒有添加香精防腐劑等，可以讓人吃得安心又放心，每天沖飲一杯，營養美味祛濕氣，減肥瘦身會變得很給力哦。

（2）有蟬纖維魔芋粉

小編推薦：果蔬代餐粉，白領，肥胖人群，水腫濕毒人群選擇這款纖維魔芋粉是很有利於減肥瘦身的，這款粉粉加入了魔芋、糙米、紅豆、南瓜粉等，富含膳食纖維，可以補充身體所需營養外，還能祛除濕氣代餐飽腹，口感也是香甜軟糯的，愛吃又愛美，一定要選擇這款魔芋粉粉。

（3）欽灝本草堂草決明纖飲

小編推薦：精選荷葉、決明子、冬瓜、玫瑰、陳皮、山楂等作為原材料，屬於純植物草本減肥產品，服用以後，不僅不會拉肚子，也不會對人體產生副作用，想要減肥瘦身的人，只要按療程堅持服用，再搭配適量的運動以及均衡飲食，定能讓你輕鬆享瘦，溫馨提示：飯後飲用效果更佳哦。

（4）一碗瀉油瘦身湯

小編推薦：腹部出現贅肉，是因為腸道內油脂太多，脂肪堆積，排油排毒是關鍵，腸道內的固態脂肪排泄的難度是比較大的，這款一碗泄油瘦身湯中含有的荷葉堿，它能夠把腸道的固體脂肪化解成液態脂肪，並將多餘的垃圾毒素等排出體外，從而達到瘦身、瘦肚子的目的。

（5）醫食同源夜間酵素

小編推薦：酵素是對健康的一種投資，酵素是人體的新陳代謝催化劑，這款酵素在睡前吃，多種果蔬發酵配合四種氨基酸，人體在睡前補充氨基酸，可以加速燃燒多餘的脂肪，邁不開腿的懶人，管不住嘴的吃貨，想恢復苗條身材的朋友都可以選它，讓你睡著都能瘦，而且越來越瘦。