不吃早餐真的能瘦？未必！

很多女孩子為了保持身材經常節食，又因為工作的原因經常忽略了早飯。其實，這樣做是非常不對的，不吃早餐會讓你在午餐的時候吃的更多，這樣對身體健康是非常不好的，尤其是在減肥的的過程當中，聽小編細細的給你講來。

一、 為什麼要吃早餐

如果早上起來不吃早餐，或者是匆匆忙忙的吃早餐，身體會更容易饑餓，難以有飽滿的精神完成一天的工作。而且，對於想要減肥的朋友們來說，早餐更是更為重要，如果不吃早餐，就會在午餐中出現暴飲暴食的情況，難以控制攝入的熱量，從而影響減肥效果。

二、 維生素和鐵

維生素和鐵是人體中非常重要的組成部分，如果你是二十歲以上 ，那麼你一定要在早餐中多多補充這兩種營養物質，這會大大提升你的減肥效果，也讓你保持非常愉快的一天。

三、 怎樣吃早餐

最好吃脂肪含量比較低的食品，其中穀類食物是最好的，如果考慮食物營養的角度的話，粗糧穀類食物也是非常棒的選擇。如加有果醬、乳酪或黃油的小麵包，加一個白煮雞蛋，準備過程簡單省時間，而脂肪量卻很高，比穀類食物配牛奶、水果的脂肪含量高出很多，不妨多花些時間去準備一下其他食物。

四、 穀物早餐

可以包括穀物、乳製品和水果，其中穀物是最主要的，多吃一些穀物麵包或者黑米麵包。另外，牛奶要選擇脫脂牛奶。一份這樣的早餐不但可補充多種維生素、礦物質，以及碳水化合物，還能避免熱量過剩。聽起來是不是也美味又健康呢。