營養師八條減肥建議，變瘦如此簡單

1運動只要出汗了就一定會會瘦麼？可不是這樣呢，最新的研究結果表明，只有運動而沒有改變任何原本飲食習慣的話，並不會有任何減輕體重的效果，要達到消脂減重你除了運動以外，還需要搭配飲食的調整才會有效果，正所謂「三分練，七分吃」，吃也是非常重要的一個環節！

2減肥期間，最好全吃低脂食品？這點也是不科學的，因為低脂食品為了口感好和味道好，經常會含有很高的糖分，於是不一定就比較健康，而適量的脂肪其實對身體還是有益處的，還是應該要有攝取。

3鍛煉哪裡哪裡就一定會瘦？這可是不對的哦，雖然這樣做有利於肌肉的鍛煉，但並不意味著這樣也可以消除那裡的脂肪。因為脂肪的消耗是全身性的。比如你只是單一的做仰臥起坐，並不會讓你在消除小肚腩上取得太好的成效。

4體重下降多少就是少了多少脂肪？

很多人減肥僅僅盯著體重秤上的數位，數位小了意味著脂肪就下去了，然而事實總是你被忽悠了。因為體重下降的原因有很多：水分的流失、糞便的排出還有肌肉、脂肪的減少。此外隨著脂肪的流失，也會讓你的體型發生改變，這是可以看得到的。

5減肥最快的方法就是吃減肥藥？才不是呢！如今市面上的減肥藥主要分為兩種：第一種就是如同瀉藥般的作用，只是通過清理體內的廢物來達到減重的效果，反彈明顯、毫無作用。而第二種，是通過藥物性質來降低人體的饑餓感和食欲，對人體健康的影響還非常之大。

6瑜伽的減肥效果真的有傳說中那麼好麼？

小編只能說，別抱太大的期望。因為瑜伽更多時候是屬於一種冥想，主要為了讓身體、心靈與精神得到充分的放鬆，所以在熱量消耗方面並不會表現的太突出。但如果作為消脂運動後的放鬆運動，它的效果還是顯著的，能讓身體線條越來越好。

7那我乾脆不吃飯，這個樣就一定瘦了吧？減肥就意味著消耗的熱量要大於攝取的熱量才行，所以很多人選擇不吃。沒錯，一開始的確會有效果，但慢慢的等身體機能下降並且發出身體進入饑荒的信號時，這種效果就消失了。新陳代謝的不斷下降，身體甚至需要通過消耗肌肉來供能，不健康的同時還非常危險。

8減肥，最重要的還是信心和毅力。無論你有多麼棒的減肥計畫或方法，這都是一場毅力與堅持大於一切的較量。堅持運動，堅持控制飲食，久而久之你想要的好身材就已經在你身上了。