夏天健康喝冷飲，這幾點要注意

馬上就到了炎熱的夏天，在這麼熱的天氣裡，喝冰涼甜蜜的冷飲真是一件幸福的的事情呢。尤其是冰鎮的飲料，但是這裡面有很多講究，因為冰飲料中水分子大部分處於聚合狀態，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。

所以就算貪涼也一定要適可而止，當然還有下面這幾點同樣需要注意：

1每次喝冷飲，量一定要控制好。因為中醫認為，夏天是養好脾胃的最佳時機。而恰恰冷飲屬於寒涼之物，如果為了貪圖一時的涼爽，毫無節制的吃冷飲，反而更傷脾胃。外面驕陽似火，吃根雪糕可以瞬間清爽起來，但是一次最好不要超過2根；喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次不要超過半瓶。

2不能一下子喝得太快。的確，在很熱的時候喝冷飲解渴又解熱，但要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時最好細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態冰塊，入口後可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

3喝涼飲料的時間也有講究。並不是想喝就能喝呢，有些時間點需要特別注意，像飯前空腹、剛吃完飯後是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯後30分鐘或午睡後喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。

4運動後不要立即就喝冷飲。夏天容易出汗，更不要說運動完了，更是大汗淋漓，這個時候不要立刻喝冷飲，否則很容易“汗閉”，導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。

5冷飲一定要喝新鮮的。最好別買小攤上的那些沒有安全保障的，飲用之前要認真查看冷飲是否衛生、新鮮。一般的果汁類飲料應沒有沉澱，瓶裝飲料應該不漏氣，開瓶後應有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉澱、凝塊、雜質，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。