這樣跑步，瘦腿效果一級棒！

跑步時大家都很喜歡的一項有氧運動，還有很多妹子都是為了減肥才選擇跑步的哦，想要一個窈窕的好身材是大家共同的夢想，今天小編就帶來最正確的的跑步技巧，瘦腿效果一級棒！

有的人肯定有這個疑問在腦海裡一直揮之不去——以瘦腿為目的的跑步方式又是怎樣的呢？預備動作應該是預備動作應該是抬頭、挺胸、收腹、收下頜、目視前方、兩手臂自然平端。這與運動員跑步的姿勢是不同的，運動員需要儘量降低重心，並保持身體前傾的姿勢，這樣才能跑得快。

當在進行跑步做動作的時候，既然目的是瘦腿，跑的時候就不用太劇烈了。因為劇烈運動短時間消耗大量能量，身體的糖類物質就會以無氧酵解的方式提供能量，從而產生大量的有機酸，這對身體是有一定損害的。短時間的劇烈運動消耗不了脂肪，對瘦腿也沒有什麼好處。

跑步的時候，哪裡先著地也是有講究的哦，要瘦腿，就要先是腳跟，然後是腳掌、腳尖，這樣才能不過分刺激腿部肌肉細胞增生，也不會使腿部變粗了。當然，跑步時要保持輕鬆的狀態，也就是說要慢跑，並適當延長跑步時間。一般來說，慢跑減肥的時間要在20分鐘以上，這樣才能消耗身體上多餘的脂肪。