女明星的產後恢復法，讓你快速恢復身材

女明星真的算是一個神奇的所在了，尤其是在懷孕這件事上，身材永遠都能保持得很好，不管是孕前，孕後，還是產後身材，除了肚子，你根本就看不出這個一個當媽的人，而普通人，哪個不是大腹便便，要花精力減肥才能恢復一個好身材？女明星生完孩子才幾天，身材就恢復如常了，讓人忍不住感慨，懷孕這件事，還是女明星強，可明星也是從普通人過去的啊，難道真有什麼身材快速恢復的方法麼？

從國外超模，到國內女明星懷孕生子，我總結出一些規律，想要和大家分享，超模和女明星大家應該都知道，對自己的身材是很嚴格要求的，每次曝光在鏡頭下，都是美美的，這麼好的身材，肯定少不了適當的鍛煉，她們不會在知道懷孕後才開始鍛煉，而是在在備孕的一年時間裡，每天堅持運動，塑造好的形體，讓身體達到一個好的狀態

在孕期也堅持鍛煉，並保持規律的飲食，不會暴飲暴食，讓自己的身材失控，有專業的營養師做月子餐，雖然她們生完孩子幾天，就投入了工作，但因為長期鍛煉，有一個好的身體，生病的機率就小些，平時也有專業的月子顧問，照顧自己坐月子，在工作中禁忌一些不能碰的東西，就不會有問題

所以，鍛煉是很重要的，現在就會教給大家一些具體的方法，備孕也可以自行鍛煉哦

1.散步。很經濟實惠的方法，能加強腿部肌肉，鍛煉大腿的力量2.游泳。游泳可以很好的消耗脂肪，消除你的贅肉，懷孕也可以遊3瑜伽。很多明星家庭，都會選擇瑜伽的方式來鍛煉，運動不激烈，比較柔和，還能達到塑形修心的作用

如果是順產的話，隨時都可以著手鍛煉，如果是剖腹產的話，我建議等傷口復原了來，以免伸展的時候，造成傷口的二次拉扯，這坐月子期間，也不能閑著，用這種收腹帶，把自己因為懷孕移位元的器官，全部綁到原位，不讓子宮有下垂的危險

這種塑形衣，能較好的幫助你的肚子恢復到平腹，肌肉形成習慣記憶，要是等肚子收不了了的時候，這肚子就要花很多功夫來減了，得留多少汗，才能收得回呢，我就曾在論壇上，看到一位媽媽的親身經歷，本來是個瘦子，結果懷孕的時候越吃越多，胃口好，長了很多肉，生完孩子了，還是控制不了吃東西，就一直瘦不下來了

除了吃飯時間，和睡覺時間，你都可以帶著這個收腹帶，不光能穿上以前的衣服，還有助於，身體的恢

下面就是大家都很關心的瑜伽產後恢復了，具體動作如下

從坐姿開始，雙腿併攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開，放於體側，左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側，收緊腹部，慢慢腰部向左扭轉，右肘關節儘量抵住左膝外側，雙手指尖儘量點地，頭部向左方扭轉，眼睛平視左前方，吐氣，身體緩慢還原，反方向重複以上動

寶媽產後恢復，主要和腹部有關，只要腹部恢復好了，其他地方也能很快恢復，到時候，可以拿這種瑜伽球，放在一側，寶媽身體平躺在瑜伽球上，下方為注意安全，應放個墊子，靠腹部和腿部的力量保持平衡

也可以坐在瑜伽球上，上半身往後仰，再起來，用坐姿的方式，做仰臥起坐，因為，本身腿部是有一定著力點的，所以，腹部不會耗費太多的力氣，用力過頭，就會導致肚子抽筋，疼痛

啞鈴拉力帶，使用方式，可以踩在地上，用手臂做拉伸運動，讓手臂脂肪可以燃燒起來，也能坐著，通過圖片中這種方式，讓自己的身體形成一個三角形，腹部和腿部都在運動，堅持鍛煉下去，女生的馬甲線都可以練出來了

這種器材不貴，也方便操作，堪稱減肚子的神器，仰臥起坐都不怕沒人幫自己按腿了，鍛煉也可以變得無比輕鬆，運動這件事是不能偷懶的，以前精力好的時候，我一分鐘仰臥起坐能達標吧，做個三十幾個，現在做就費力了

等鍛煉一個月之後，寶媽們可以換這種家用的健身器材進行鍛煉，可配合多種運動，哪怕是以後，不小心多吃了些，都還是可以飯後鍛煉鍛煉，加速脂肪的燃燒，鍛煉出一個好身材

最後，還要順便跟大家說一下月子餐，要吃些補氣血的食物，比如花生，紅棗，豬肝等，月子餐要趁熱吃，不要吃冷的，產後不宜大補，在飲食上同樣要清淡少鹽，奶水品質好，也易恢復，再配合平常的鍛煉，明星一樣的苗條身材不再是問題