記住這5個小規律，讓你生活身體更好

心血管疾病已經成為了現代人的健康殺手，從日常生活習慣開始預防心腦血管疾病，請記住下面5句話，自己少受罪，家人少受累，省的還是自己的醫藥費。

1、少鹽少油多蔬菜

過量的食鹽是心臟疾患的“敵人”，食鹽的合理攝取量非常重要，每天應該控制在5克以內最為適合，而對於一些患病患者來說，食鹽量更是應該減半。少吃動物油，可選用植物油。每天多吃蔬菜和水果。以十字花科蔬菜為主，如羽衣甘藍、球芽甘藍、花椰菜等，這些蔬菜含有大量的抗氧化劑和其他心臟保護物質。

2、控制血壓

時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。

3、適量運動

研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

4、平衡心理

養精調神，保持良好心態，適應社會發展，心平氣和，避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律。在所有健康長壽處方中，心理平衡是第一重要的。有了心理平衡，才能有生理平衡;有了生理平衡，人體的神經系統、內分泌系統、免疫系統才能處於較佳的協調狀態。

5、充足睡眠

堅持規律作息，每天保證7~8小時睡眠，最好在晚上11點前入睡；即使放假時也不例外，早睡早起，不賴床。需要強調的是，不少人喜歡在週末補覺，但睡得多不見得是好事。人休息時心臟處於休息狀態，心跳收縮力、排血量下降，睡得時間長，就會破壞心臟休息和運動規律，更易使人疲憊。

健康最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。